跳广场舞的好处 跳广场舞的八大好处

2018-01-14 - 跳广场舞

养生之道导读:众所周知,由中国大妈带领爆红的广场舞已风靡到国外,跳广场舞的八大好处你们知道吗?广场舞为什么会有如此大的魅力,跳广场舞的八大好处,下面小编正式为大家介绍。

一、跳广场舞的八大好处

跳广场舞的好处

夜幕降临,在各大城市的广场。繁华地带,越来越多的老年人开始成群结队的出现了,随着音乐的开始,人们开始扭动起来,这就是很多地方流行的"广场舞",这种舞蹈没有任何要求,只要随着音乐开始扭动身体,对老年人来说是最大的乐趣。跳广场舞有哪些好处?我们一起来看看。

跳广场舞的好处

1、跳广场舞的好处之健美

广场舞操练对形态、姿态、健康等方面都有较高的要求,经常加入排舞操练是一项很好的形体练习,提健旺身体的各个部位的肌肉群,以及增添骨骼的骨密度,具有十分积极的健美浸染。

跳广场舞的好处

2、跳广场舞的好处之健心

从心理学的角度来剖析,人的注重力是心理勾当对必然对象的指向和集中,也就是说注重是受指向制约的,在翩翩起舞的过程中,其注重力必然都集中在赏识优雅的舞曲音乐,并沿着节奏将内表激情抒发在舞姿上,因为注重的转移,就能使身体其他部门的机能获得调整和充实歇息,所以加入排舞这项行为能消弭严重的情感缓息争压力,操练者在美妙悦耳的音乐、美妙的舞姿中,消弭委靡、陶冶心灵,感应感染到兴奋的情感,从而达到最佳的心理状况。

跳广场舞的好处

3、跳广场舞的好处之健脑

在排舞的操练过程中不仅要运用形象记忆、概念记忆,而且还要运用情感记忆和行为记忆,而跟着春秋的不竭增添,记忆力会以很慢的速度减退,这是自然纪律,也是正常现象。经由过程排舞操练以及对年夜脑神经的不竭刺激,来减缓记忆力减退的心理现象,达到精采的健脑下场。

跳广场舞的好处

4、跳广场舞的好处之健体

广场舞具有体育磨炼的价值,经常进行排舞操练,心血管和呼吸系统都能获得精采的磨炼,改善心肺功能,加速新陈代谢过程,促进消化,消弭年夜脑委靡和精神严重,从而达到增强体质,增进健康,延缓衰退,提高人体的勾当能力等精采的健身浸染。

5、跳广场舞不易骨折延缓衰老

大妈大爷经常排练跳舞,使心血管和呼吸系统,心肺功能都得到锻炼,也能消除大脑疲劳,精神紧张,避免老年痴呆症,延缓身体功能衰退。更有数据表明,跳广场舞可以延缓绝经后妇女骨量的丢失,可能延缓她们的衰老,尤其是平均每周3到4次,连续跳3年以上的妇女。

6、 跳广场舞增加老人幸福感

国大妈大爷在平时的跳舞过程中,他们都互相认识,彼此谈心,交到很多可以说话的人。因为现在年轻人都忙于事业疏离了对老年人交流,导致他们的寂寞落寞,而同是老年人的他们可以彼此交流欢乐。

7、帮助睡眠

是使睡眠更佳,得到更充分的休息,令人更有活力、更精神及更醒目,学习及工作更有效率 ,帮助松弛神经,清除读书或工作带来的精神压力。

8、帮助增加持久力

锻炼坚强意志,勇於面对挑战,帮助增加自信心,建立健康的自我形象。

二、老人跳广场舞注意事项

广场舞虽好,但也有注意事项,尤其是中老年人更需要注意。

1、动作幅度别太大。老年人运动系统肌肉萎缩,韧带弹性下降,关节活动不灵,因此应避免突然的大幅度扭颈、转腰、转髋、下腰等动作,以防跌倒,发生关节、肌肉损伤,甚至骨折。

2、"闻鸡起舞"要不得。很多老人习惯早起去公园跳舞。56岁的李大妈清晨和大家一起跳健身舞,突发脑出血,送医院抢救虽未丧命,但偏瘫了。因此冬天锻炼忌太早,建议等太阳出来后再跳舞。

3、跳15分钟要休息。跳之前要先做5—10分钟简单的拉伸肌肉和韧带的准备活动,遵循先慢后快原则;跳15分钟应休息几分钟,总时间控制在60分钟左右。有些老人一跳就停不下来,跳广场舞超过2个小时就不好了。

小编提醒,常跳广场舞好处多,但老年人跳舞时最好穿运动鞋,鞋底带防滑功能,硬底鞋容易滑倒。跳舞后不能马上脱衣和冷水,以防感冒或引发其他疾病。

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