春季养肝最佳方法 春季养肝知多少?

2019-01-16 - 春季养肝

在中医五行理论属性当中,春天属木,树木经过漫长冬天的潜藏,到了春天便开始萌动、升发,生机勃勃,此时如给树木浇水,施肥,树木自然会生长得更加健康,茂盛;正如《黄帝内经》中曰:“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣。

春季养肝最佳方法

”人体的肝脏也属木,这个时节的肝脏象树木一样,得天时之利,畅达升展、气血丰沛;但同时也是娇嫩始萌、蓓芽初生的状态,此时如能顺应时节,借助春天阳气生发的天力,对我们的肝脏倍以养护,便能使其气血健旺,为肝脏的健康提供有力的保障。所以说在四季养生的理论当中,春季是养肝的最佳季节。那么,春季如何护养我们的肝脏呢?下面我就简要地介绍一点这方面的知识。

一、调情志、养肝气

肝气,就是肝的生发之气;养肝气就是顺应肝的这种生发之气而调养;肝主疏泄,喜条达。意思是说肝脏有维持体内各个脏腑、组织协调工作的重要功能。“疏泄”就是疏通畅达、协调有序的意思。就是说,肝脏的疏泄功能正常,人的五脏六腑就能有条不紊地正常工作。

“条达”就是顺畅伸展,不受压抑的意思,就是说肝脏喜欢在一种愉快宽松的环境中工作,这就告诉我们,保持乐观的心情,给肝脏创造一种“条达”的状态,才能够帮助肝脏发挥其疏泄功能,使肝气更好的为生命活动服务,以保持人体的健康状态。

因此《黄帝内经》中曰:“春三月……,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。”意思就是说,春天养肝气应该晚睡早起,披散着头发,解松衣带(飘逸随意),放松身心在野处散步,置身于大自然当中,使肝气通于天气,天人合一,以使自己精神愉快,胸怀开畅,像万物一样生机勃勃;所以我们在春天里多出去走走,踏踏青,爬爬山,散散步,融入绿色的花草树木当中,给生活一种宽松,给思想一种放纵,让得失置于淡泊;这样让肝气无拘无束的舒展,无疑是给予了我们的肝脏最佳的补养,春季养肝气的要义蕴含于此。

二、适寒温、护肝阳

中医认为“肝体阴而用阳”,意思是说肝脏本身是藏血的(血属阴),负责调节体内血液分配;但其功能特性是升发、舒展向上、阳刚不屈,最恶抑郁的;一但这一特性受到外界的影响,就容易出现肝功能异常;春季气候多变,忽冷忽热、忽晴忽雨,人们的情绪也时而宽畅时而抑郁,波动很大;稍不注意,春寒入内,很容易折损肝阳;因此,此时特别要注意适应气候的变化,及时增减衣被,民间有“冻九捂三”之说,意思是九月气温由热变冷不可添衣太快,要使身体慢慢适应寒冷的气温;三月气温由冷变热,也不可减衣太快,同样要使身体有一个慢慢适应的过程,只有这样顺应时节的变化,勿使寒气折损肝阳,才能使肝脏更好的发挥其“用”的功能。

三、节饮食、养肝血

肝脏藏血,血亦养肝,肝血是肝脏发挥其正常功能的物质基础,肝血足则气盛神爽、耳目聪明、心情愉悦,肝脏功能正常。春天是肝气升发、肝血补充的季节,此时如调养得当,能使健康的肝脏生机旺盛,使有病的脏腑得以修复,如调养不当,往往使健康的肝脏生病,有病的肝脏病情发作或加重,所以每年春季肝病科室的病人增多,就是这个道理。

此时如要保持肝脏健康,尤要注意节饮食、养肝血。“节”有两层意思,一是选择,多选择对肝脏有益的食物如菠菜、红豆、大枣、银耳、黑木耳、红肉、胡萝卜等,其实大多数应时的绿色食物都对肝脏有益,肝在五色中属青,青色的食物能入肝养肝,所以应时的绿色蔬菜、瓜果对肝脏都有好处,应该多吃,就是说,春天既要玩青(踏青),又要吃青。

少吃或不吃对肝脏有损的食物如酒、咖啡、烟熏肉、腌制品、油炸快餐、过分甜食、高脂肪食物等;对于不应时的反季节蔬菜、瓜果也应该少吃;由于这一类蔬菜、瓜果,违背了自然界的规律,性味混乱,寒热不调,可能会扰乱人体的生命节奏,给健康带来不利的影响。

二是节制,春天往往雨水绵绵,湿气较重,湿气最容易妨碍肝气的疏泄和脾胃的运化,中医有“见肝之病知肝传脾”的经典理论;肝属木,脾属土,木和土之间关系最为密切,肥甘厚味生湿助湿,脾最恶湿,所以饮食要清淡,食不过饱,饮不无度,胃肠保持一定的清虚,使肝脾运转自如,精微物质才能转化为肝血,充养肝脏。

肝脏得到有效的营养补充,抗病能力增强,健康就有了保障。

四、慎用药、护肝体

前面说了春天是肝气生发、肝血充养的季节,此时的肝脏既畅达升展、气血丰沛,同时也是娇嫩始萌、蓓芽初生的阶段,尤当加倍呵护。但春天因气候多变,杂病丛生,常常服用一些药物来治疗春天的疾病如感冒、咳嗽、腹泻等等。

几乎所的药物都要经过肝脏的代谢,有些药物对肝脏有直接或间接的毒害作用,有些药物虽然无毒,但肝脏在分解代谢过程中,消耗了大量的能量,加重了肝脏的负担。因此当你生病了又不能不吃药时,必须记住以下原则:1、坚持在医生指导下用药;有些物殊的药物,如抗结核药,还应该咨询肝病专科的医生2、尽量少用药,能用一种药治疗的病不用两种药;用药越复杂,肝脏负担就越重,受损的机会就越大,有些药物在体内相互作用还会使毒性增大。

3、及时停药,比如感冒药最好不要超过三天;没有一种药物是绝对安全的,即使相对毒性小的药,但用药时间过长,也会毒害肝脏,医学上叫“蓄积”中毒。4、严格控制用药剂量,不可超量用药;每一种药的有效剂量都是经过严格的科学研究的,有些药的有效剂量和中毒剂非常接近稍一超量也可能引起严重中毒。

5、记住自己用药出现不良反应的经历,告诉医生,人的体质是千差万别的,同一种药用在不同人的身上可能产生不同的反应,你过去用药不良反应的经历,对你身体的适应性和耐受性有很好的参考意义,千万要牢牢记住!6、尽量不用对肝脏有损害的药,尤其是本有肝病的人,特别要加以注意。

总之中医养生的精要看视高深,其实就是四个字:“顺应自然”,讲究的是天人合一,人不过是大自然的一份子,就象树木花草一样,秉天地之气而生存,生长荣枯,无不由日月主宰;所以只要我们明白了个中道理,将躯体,思想,灵魂置身于大自然,生命的节奏与天地融为一体,就能够健康快乐,终享天年。

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