男性和女性伴随着年龄增长均会出现骨量减少的现象,一般在30岁以后,男性和女性脊柱的小梁骨即会发生少量减少。但是,男性和女性在骨量减少的数量和降低的速率方面存在差异。
总体而言,女性随着年龄增长骨量降低的速率较快,因此骨量减少的数量也大。到了80岁,女性小梁骨的骨量减少可超过40%,而男性则仅为13%。骨皮质的骨量一般在20~25岁达到峰值,此后到50岁左右,男性和女性的骨皮质骨量仅出现少量减少,并通常只发生在四肢的长骨。
女性骨量快速降低的时段为绝经后的7~10年,主要原因为雌激素的减少。
女性绝经期骨量减少的数量因人而异,而这一阶段骨量减少的速率则是男性的6倍左右。在绝经期,骨重建的模式发生与青春期骨生长模式呈截然相反的改变。如果绝经期女性没有采取很好的措施预防骨量丢失,在55~57岁(即绝经后5年左右),女性在青春期因雌激素分泌所获得的骨量增量将全部消失殆尽。
在女性60~65岁,骨量减少的速率开始放缓,并与男性骨量减少的速率相似,但是在这一阶段即便骨量减少的速率减缓,女性也已丢失了20%的骨量。
在65岁以后女性和男性以每年15%~20%的速率丢失骨量,这一缓慢而稳定的骨量减少成为老龄化的特征之一。当然需要指出的是,虽然骨量减少存在一定的年龄、性别差异,但是实际过程中制动或其他疾病也会导致骨量减少速率的改变。
营养师寄语 人体骨骼的骨质和钙质随着年龄增加而流失的速度加快,因此中老年人更应注意钙营养的补充与骨骼的保养,降低骨质流失率,预防骨骼疾病发生。
如何补钙效果最好,中老年钙片什么牌子好呢?营养师建议,中老年人在平时应注意适量补充一些如液体钙等中老年人易于吸收 的钙剂,液体钙中的钙元素极其细小几乎像溶解在油中一样,具有良好的流动性,能快速进入骨骼沉积,强健骨骼。
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