熬夜对人身体伤害大,尤其是对皮肤的伤害,因此如果不能避免熬夜吗,我们就需要巧妙保养,把熬夜伤害降低最低。
经常熬夜的人怎么保养皮肤
经常熬夜的人怎么保养皮肤呢?我们可以在睡前或起床后利用5至10分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的皮肤;起床后洗脸时利用冷、热交替刺激脸部血液循环;涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;做一套简易的柔软体操,活动一下筋骨,让精神好起来。
1、熬夜前。晚餐不要吃得太油腻,应该清淡一些,多吃蔬菜,保证有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素。 卸妆、洗脸,为免厚厚的粉或一天积累下来的油渍,让俏脸经过熬夜的煎熬而长满痘痘。补充维他命B群,能够解除疲劳,增强人体免疫力。
2、熬夜时。不宜再吃薯片、饼干、油炸食品、泡面等容易上火的食品 多喝绿茶,既能提神,又可消除体内多余的自由基,让人神清气爽。对于喝绿茶肠胃不舒服的,还是改喝枸杞茶或菊花茶,能去火,还能明目。多食用三低一高(低油、低糖、低盐、高纤)。吃水果当夜宵。不宜吃过咸的食物,否则熬夜后脸与身体会浮肿得厉害,最好以水果、粥、面包来充饥。要多上厕所,否则水份屯积在体内,隔天可能会水肿,例如产生眼袋。
3、熬夜后:不习惯熬夜的人,熬夜后整个人很疲惫、很虚弱,恢复睡眠习惯更重要。同时,进行食补, 喝有滋补作用的汤或糖水。鱼汤、骨头汤、鸡汤都不错。红枣乌鸡汤也很好,通过内在进补能滋养肌肤。 按摩淋巴,熬夜后人的新陈代谢会变慢,无法吸收保养品,不妨以按摩方式刺激耳后至下颌、肩胛骨凹陷处和腋下的淋巴结,促进淋巴循环,促进肌肤的新陈代谢。
经常熬夜的人喝什么
食谱:猪腰炖杜仲
材料:准备杜仲25克、猪腰子1个。
做法:用水隔水炖1小时,每隔几天就吃一次。
功效:具有很好的滋补肝肾,强壮筋骨的功效,很多上班族熬夜后经常会出现腰酸背痛、四肢乏力的情况,这个时候适量的服用一些猪腰炖杜仲,便能起到很好的治疗作用。
熬夜后的滋补食物
生地炖鸭蛋:每次用生地20克、鸭蛋1至2个,加水适量隔水炖之,蛋熟后去壳,再放入汁中炖20分钟,冰糖调味,食蛋饮汁,每日1次或每周2至3次。有滋阴清热、生津止渴等功效,适用于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者食用。
猪腰炖杜仲:每次用杜仲25克、猪腰子1个,水适量隔水炖1小时,每日或隔2至3日服食1次,有滋补肝肾,强壮筋骨之功效,适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
莲子百合煲瘦肉:每次用莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克,加水适量同煲,肉熟烂后加盐调味食用,每日1次。有清心润肺、益气安神之功效,适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。
经常熬夜的人怎么保养?专家谈观点
经常熬夜的人一定要注意自身的调理,尽力将熬夜对身体造成的危害降低到最小的程度。但是这些保养方法仅仅是一种时候的弥补措施,并不能完全让人避免危害。因此最好还是少熬夜。
