日前,福建泉州一名男子在跑步锻炼时突然倒地,口吐白沫,刚好路过的东桥镇卫生院的一名女护士立即上前施以抢救,可惜的是最终没能将男子抢救过来,令人惋惜。
这位男士姓陈,是一名跑步爱好者,今年37岁,他还经常参加马拉松比赛,每天都有跑步的习惯,冬季也在坚持。从他的手机上看,事发时陈先生跑了8.95公里。
有些跑友错误的以为,在高温高湿天气下跑步容易出现危险,而天气寒冷的冬季则安全很多,其实并不是这样。
《美国医学会杂志》曾有指出,冬季寒冷、风大和日照时间缩短都会增加心肌梗死的风险,其中,气温对心肌梗死的影响最为明显。在0℃以下时,心肌梗死的发生率较高;当温度升至3℃~4℃以上时,心梗发生率开始下降。
气温偏低、身体僵硬、过于厚重的装备也大大增加了跑友在跑步时受伤的风险。当身体出现以下这这些危险信号时,你可千万要当心了!所以,冬季跑步不容忽视自身安全!
1、体温骤降
我们这里说的体温骤降并不是指跑步过程结束后,身体因排汗或是着凉而产生寒冷的症状,而是说在跑步过程中出现的体温下降。由于秋冬季气温下降,户外跑步前期会产生血管收缩、血压上升等症状,加上秋冬跑步跑友为了保持轻便,往往会保暖不足。
一旦出现体温骤降的情况,无论你是何时跑步、在哪里跑步,都一定要停下来,通过补充食物、引用热水、添加衣物等方式做好保暖措施。
2、心跳时快时慢
如果你在秋冬季节跑步过程中感到自己的心脏明显跳动得时快时慢,那么此时你要注意了,剧烈运动中严重的心率不齐是猝死的初始信号。在跑步过程出现这种状况,你需要这样做:
不要瞬间停止跑步动作,注意调整呼吸,将跑步减速为慢跑或快走,当心脏跳动频率稍为平稳下来后改为步行;如果感觉自己不舒服,首先向身边的其他跑友求助,并说明自己的心脏情况,必要的话应及时送医。
3、“极点”时胸闷,肌肉无力
如果你在秋冬季的跑步过程中出现严重的胸闷、气喘等现象,这也是危险的前兆。由于秋冬季节室内外温差大,室外路跑偶尔会出现呼吸道受阻的情况,产生跑步过程中的胸闷和气喘。
一旦出现这样的情况,需要跑友减慢跑步速度,及时调整呼吸,并补充饮用水和功能饮料。若症状不能缓解,应该马上求助。
