人的睡眠分两个一个就是快速眼动相失眠,另一个是非快速眼动相睡眠。
非快速眼动像睡眠他的脑电波呈现,睡眠表现肌肉比清醒的时候减弱,不伴剧烈的眼球运动,分为12347,3.7期又叫慢波睡眠,睡眠深度很深不容易唤醒,所以说又叫深睡眠,较为特殊的快速眼动睡眠仍然处于睡眠阶段和非快速眼动睡眠存在不同,尤其是脑活动方面不同。
从大多数指标来看,快速眼动像睡眠的活动和清醒的时候比较相似,快速眼动相睡眠期紧接着是非快速眼动睡眠期,而且快速眼动相睡眠的时候,他的眼球是运动的,肌张力显著降低成一个完全的松弛状态。
上床以后首先就进入这种身体素质状态大脑很清醒的一个入睡前的状态,然后进入非快速眼动像睡眠的一期二期三期,然后进入深睡眠,第一个快速眼动相睡眠的生理表现以及心理表现的强烈程度均是一个夜间各个快速眼动相睡眠阶段中我最弱的一次,然后依次进行,每天晚上家大约这两种周期进行四到六次。
据法国《费加罗报》报道,根据睡眠专家研究,过早上床入睡并不意味着次日就会精神状态良好,理想的入睡时间应该根据每个人的睡眠周期计算而定。报道指出,人们都知道在午夜之前入睡最利于恢复体力,因此在重要工作日前夜12点过后却仍未入睡时难免萌生罪恶感。然而不必担心,根据斯坦福大学睡眠专家佩拉尤研究,这种说法是无稽之谈。
足够和高质量的睡眠对于现代人来说成为越来越奢侈的愿望,各种熬夜党、失眠党年纪轻轻就得忍受折腾。晚上睡不好,白天的状态自然也会受影响,长此以往,整个人的精神和身体都开始下降,而追踪原因,不过就是一个“睡觉”问题罢了。《Pillow智能睡眠周期闹钟》是一款非常好用的睡眠追踪记录软件,可以通过计时、收音、传感器等功能帮助用户追踪睡眠过程。
我们几乎从小都被教育过,要“睡足8个小时”,你是否怀疑过这个教育的正确性?有没有睡足8小时后,仍旧感到疲惫的情况?有没有明明只睡了5个半小时,却感觉精神饱满?其实这和我们的睡眠周期有很大的联系,那么今天和大家探讨一种新的睡眠方案“90分钟睡眠法”,看看能否帮助大家获得更优质的睡眠。为什么是90分钟?因为我们的睡眠一般由五个不同的睡眠阶段组成。
孕妇怀孕12周的时候就可以通过设备检测到宝宝的胎心了,但这时候的胎心音很轻。基本上18周后胎心才稳定,而且容易被听到。通过胎心监护可以及时了解到胎儿的发育状况。所以各位孕妇一定要定期进行胎心监护,时刻了解宝宝的发育情况,那么胎心监护显示胎心缓慢怎么办。胎儿正常的心率是在120次分160次分之间。
