拉筋的正确方法图解 正确的拉筋方法 让身材越来越好 现在知道还不迟!

2018-01-02 - 拉筋

99%的人都想运动,也知道自己非运动不可,但现实就是无法如愿。如果可以乖乖依照卡路里吃东西,又确实天天运动,这种人根本不会有瘦不下来的困扰。

其实你不必这么辛苦,减肥是可以愉快轻松的,正确拉筋,让你不必禁食,也不用激烈运动,更不必花费任何金钱就能成功瘦身,时间短而且人人可做,效果还很好哦。

拉筋的正确方法图解

动作一

坐在椅子的三分之二位置处,腰背挺直,左脚伸直,脚跟接触地面,两手十指交叉,反扣手。腰部向前弯曲,手掌出脚部。保持动作15秒左右,换另一条腿,同样坚持动作15秒。

动作二

坐在椅子上,挺直后背,双脚分开与肩同宽,放松肩膀,这是基本姿势;右脚放在左膝上,保持此姿势5秒,可以让腿关节,大腿内侧以及臀部肌肉得到适度拉伸;接着拉伸左侧。左脚放在右膝上,放松,保持5秒即可。

拉筋的正确方法图解

动作三

拉伸腹部,参见瑜伽骆驼式,不过一直这样会比较累。大家可以采取上背部靠在椅子上的,就是把椅子斜放在背下面就可以了.每个动作4到5分钟。既能拉胸部筋络,还能减轻脑部缺血,美容、提升面部肌肉。

拉筋的正确方法图解

动作四

卧位拉筋法,将两张安全稳妥、平坦的椅子摆放近墙边或门框处。坐在靠墙或门框的椅边上,臀部尽量移至椅边。躺下仰卧,右脚伸直倚在墙柱或门框上,左脚屈膝落地,尽量触及地面,双手举起平放在椅上,做十分钟。期间左脚亦可作踏单车姿势摆动,有利放松髋部的关节。移动椅子至另一面,再依上述方法,左、右脚转换,再做十分钟。

拉筋的正确方法图解

拉筋的好处是什么?

1、祛痛、排毒、增强性功能

拉筋过程中,胯部、大痛感,说明这些部位筋缩,则相应的经络不畅。拉筋使筋变柔,令脊椎上的错位得以复位,于是“腰膝、四肢及全身各处的痛、麻、胀等病症因此消除、减缓。

拉筋的正确方法图解

2、打通背部的督脉和膀胱经

督脉是诸阳之会,元气强,而肾乃先天之本,精气源泉,人的精力、性能力旺盛都仰赖于肾功能的强大。督脉就在脊椎上椎与脑部疾病有千丝万缕的联系。任督二脉在人体上是个循环的圈,各种功法要打通的任督二脉就是大的排毒系统,也是抵御风寒的重要屏障,膀胱经通畅,则风寒难以入侵,内毒随时排出,肥胖、自然消除、减缓。

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