【睡不好失眠怎么办】失眠患者为什么越想睡越睡不好

2019-12-26 - 睡不好

我们讲失眠的患者,他主要,我们在做多导睡眠检测的时候也会发现一个问题,就是失眠的患者,他往往,他自己叙述的病情,要比我们检测到的病情要重。就比如说他说,医生,我50分钟才能睡着。但是我们检测可能,他半个小时就已经入睡了,会出现这样的情况,或者说他觉得我整宿都没有睡或者怎么样,你检测其实他还是有些睡眠的。

睡不好失眠怎么办

所以他自己长期失眠以后,他这个认知也是有些问题。他往往会对自己的这个病情,就是会有一些加重的这种倾向。

实际上这种患者,他内心是,潜意识里头他是处于一种焦虑的状态的。那这种焦虑的状态,长期这样带下去,他会特别过度的,特别的关注自己的睡眠状况。他每天的生活就是为睡眠而活,他晚上,一到晚上就为睡眠做各种准备,躺倒床上就是各种准备睡眠,反而是就会出现躺倒床上越紧张越睡不好,越想睡越睡不着。

睡不好失眠怎么办

那我有很多患者,在治疗一段时间以后,他就会问,说医生,我能不能出去玩一圈,我说可以,那带上药,出去以后,结果玩了一天挺累的,忘了吃药了,然后一觉睡到大天亮。那第二天就开始琢磨,说我昨天没吃药,睡挺好,今天不吃药行不行,一琢磨说害怕睡不着,吃一片,吃一片又想,什么时候能睡着,半个小时了,一个小时了,一宿又睡不好。

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所以过度的关注,这种潜意识里的这种紧张状态,这样往往是造成就是说我们越想睡,越努力睡,越睡不好,就会形成这种怪圈。所以我们失眠的患者,我反复的讲,一定要放松,但是放松也是有技巧的,那我们很多患者就是,也会出现,越想放松越放松不了,就是各种方法越放松不了。所以基本上我觉得还是到医院,医生会根据你的情况,就是会做一个判断。会告诉你一些如何放松,做一个放松的治疗是非常有必要的。

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