【气虚体质如何锻炼身体】气虚体质的人如何调养身体?

2020-04-15 - 气虚体质

昨天我们聊了聊人分9种,今天我们聊聊气虚体质的人怎么调养身体!

话说汽车没有动力就不能前进,人要是没有动力,生命就会中止,那么人的动力是什么呢?中医讲,这个动力就是气!就是女娲造人时吹出的那一口气,有了气就有了生命,那么气虚了会怎么样呢?气虚的人该如何调养呢?

气虚体质如何锻炼身体

当人体脏腑功能失调,或生病导致气化生不足时,便会出现气虚的表现,长期气虚的人,得不到治疗就会出现气虚体质。

气虚体质的人容易感冒,身体乏力,少气懒言,不爱说话,感觉气短,常常要深吸一口气才感觉舒服,而且容易出汗,稍微运动一下就大汗淋漓,口淡,不欲饮食,面色无华或萎黄,性情内向、胆小。舌淡红,胖大,往往有齿痕,脉虚。气虚体质的人还容易导致胃下垂、脱肛,女性出现子宫下垂等。

气虚体质如何锻炼身体

气须的人如何调养

守先疏通经脉气血,再辩症保养加点食疗和适当的运动。怎样疏通,经常泡热水澡,时间为半小时左右,经常喝点甘草粉泡水饮用,解毒排毒疏通经脉气血!

一、合理膳食

气虚体质的人往往脾胃功能不好,不适合大鱼大肉饮食,要多吃新鲜蔬菜、水果。一日三餐按时吃饭,早餐可以喝杯热牛奶,吃点素包子,不要过于油腻,不然不利于脾胃消化;午餐多吃新鲜蔬菜、佐以吃点瘦肉,要吃饱;晚饭吃新鲜蔬菜的同时可以做粥、煲汤,例如山药薏米扁豆粥、黄芪甲鱼汤、黄芪党参鸽子汤等。

气虚体质如何锻炼身体

二、按时作息

按时作息,不要熬夜。熬夜日久极易损耗身体,导致肾虚、气血亏虚;不要赖床,“久卧伤气”,所以,早上要按时起床。中午午睡半个小时到一个小时,使身体得以休息。但是,不能睡太长,睡时间太长,反而会更没精神,还会导致晚上睡不着。

气虚体质如何锻炼身体

三、适度锻炼

气虚体质的人容易疲劳,肌肉松弛无力,因此,要加强锻炼,最好是慢跑。“劳则气耗”,所以,锻炼一定不能过于剧烈,要循序渐进,根据自身情况,自我调节运动量。

也可用药物用补中益气丸调理,在经络穴位上也可每天按揉脚膝盖下边上的足三里穴,艾灸头顶的百会穴。脚两侧足三里穴每天坚持至少2次的按揉,每次不要少于3分钟,力量要由轻到重,要产生酸胀痛的感觉为好。

另外是头顶的百会穴,每天还可用手拇指下的鱼际轻轻按揉百会穴前后左右,不但可以治头痛、头晕、还可治疗脏器下垂,因为按揉百会穴可以提升阳气,对阳虚体质也有效果。

总之,气虚体质保养不好,发展下去会成为阳虚。身体就像一台精密的仪器,需要平时精心的维护。所以气虚体质的人要坚持做上述保健方法和饮食调养,只有这样,才能阳气内存。

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