颈椎病保健体操怎么做

2017-11-05 - 颈椎病

颈椎病保健体操怎么做?颈椎病患者平时可以多做做保健操来缓解颈椎病,今天爱美女性网小编为颈椎病患者整理了一整套颈椎病保健体操的做法,一起来看看吧。

提托头颈

病人站立,头微微后仰,双手交叉托于头后方 (相当于颅骨的枕骨粗隆部),向上提托头颈,一张一弛,往返 30一50次,可同时配合胸背部后仰,以活动脊柱的上部及胸廓、肩背等部位,达到放松诸关节的作用。

颈椎病保健体操

与颈争力

病人站立,双手叉腰,两脚分开与肩同宽,自然直立。反复做抬头看天,低头看地活动。练习时,胸部应保持不动,抬头时应尽量上抬,以能看到头顶上方的物体为宜;低头时,下颌尽量内收。动作幅度由小及大,由慢到快,以病人能忍受为度。

颈椎病保健体操

往后观望

病人站立,双手叉腰,两脚分开与肩同宽,两眼平视,头颈部反复向左及右旋转。活动范围自小而大,但不要强求过大地增加幅度,次数也不要太多,一般20—30次即可。对已经患有椎动脉型颈椎病者不宜做此锻炼,否则,可引起跌倒。

颈椎病保健体操

颈项侧弯

病人站立,双手叉腰,两脚分开与肩同宽,分别作颈椎左右交替的颈椎侧弯活动,往返20—30次。

前伸探海

病人站立,双手叉腰,两脚分开与肩同宽,头颈前伸并侧转,窥探前下方,犹如向海底窥探物体一样,左右交替,反复进行。在练习时动作要自然、连贯、和缓,头颈始终保持前屈位。

颈椎病保健体操

回头望月

病人站立,双手叉腰,两脚分开与肩同宽,头颈转向身后,观看身后天空中的月亮。左右交替,如此反复15— 30次。它能改善颈椎病有后仰及旋转受限者。

金狮摇头

病人站立,双手叉腰,两脚分开与肩同宽,头颈先按顺时针方向环绕数周,再按逆时针方向环绕数周,或两种方向交替进行。摇头的速度不能快,动作不能大,以免发生跌倒。椎动脉型颈椎病及颈椎手术后的病人慎用此法,患有高血压、脑栓塞、贫血、内耳眩晕者禁用本方法锻炼。

颈椎病保健体操

小编提醒:体操做完后,颈部以感到舒适为度,不可过度疲劳,以免加重颈劳损。上述各项锻炼可有机地结合起来进行,亦可单独选择一两项进行。

相关阅读
  • 颈椎病的症状有哪些 颈椎病的常见症状有哪些

    颈椎病的症状有哪些 颈椎病的常见症状有哪些

    2017-11-05

    颈椎病的常见症状有哪些?现在患上颈椎病的人越来越多,为了及时治疗和预防更多的人患上该疾病,我们应该了解颈椎病的常见症状。下面就跟着爱美女性网小编一起去了解吧。颈椎病症状错综复杂,主要症状是颈肩痛,放射至头枕部和上肢,少数有眩晕、摔倒,或一侧面部发热、出汗异常,严重者双下肢活动受影响,甚至截瘫。具体来说。

  • 颈椎病有什么症状 颈椎病会有什么症状

    颈椎病有什么症状 颈椎病会有什么症状

    2017-11-05

    nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;你好,根据你的描述,颈椎病的症状有nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;1、颈肩酸痛可放射至头枕部和上肢;nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;nbsp;2、一侧肩背部沉重感。

  • 颈椎病用活力舒理敷贴 活力舒微循环理敷贴 对颈椎病效果怎么样

    颈椎病用活力舒理敷贴 活力舒微循环理敷贴 对颈椎病效果怎么样

    2017-11-05

    nbsp;活力舒理敷贴到底是什么?怎样发挥作用?活力舒理敷贴完全摒弃传统膏药的粘腻、污渍和安全隐患,活力舒采用医药可入人体级别橡胶硅材质,干净卫生安全,最大的特点是可以反复使用一个月,每天三次每次40分钟,对比一次性膏药贴,药效得到大幅度利用,不浪费不耗损从成份来说,融入高科技的远红外光子和负氧离子。

  • 颈椎病分型的临床表现

    颈椎病分型的临床表现

    2017-11-05

    颈椎病分型的临床表现:一、局部型颈椎病:1.nbsp;nbsp;症状:颈后部疼痛不适,放射到枕顶部或肩部,头颈活动因疼痛而部分受限,一侧严重者头偏向一侧,患者常用手托住下颌以缓解疼痛。2.nbsp;nbsp;体征:颈项肌紧张,一侧或双侧有压痛点,头颅活动部分受限,x线片上颈椎生理弧度在病变节段中断。