逆腹式呼吸健身 健身气功 六字诀的逆腹式呼吸法

2018-12-09 - 逆腹式呼吸

气功·六字诀是以呼吸吐纳主,配合动作导引与调节的健身方法其呼吸方法采用逆腹式呼吸法,并要求微微用意。根据有关理论并结合教学实践,对气功·六字诀逆腹式呼吸法的要领及其作用进行分析。

逆腹式呼吸健身 健身气功 六字诀的逆腹式呼吸法
逆腹式呼吸健身 健身气功 六字诀的逆腹式呼吸法

最常用的呼吸方法是自然呼吸法和腹式呼吸法,腹式呼吸法又分为顺腹式呼吸法与逆腹式呼吸法。气功·六字诀的呼吸方法,要求初学时用自然呼吸法,待动作熟练后再采用逆腹式呼吸法。

气功·六字诀采用逆腹式呼吸法的基本要领是鼻吸口呼。鼻吸气时,胸腔上升并向外扩张,腹部随之内收,吸“气”感觉直达小腹(丹田),同时,舌抵上腭,意念放在命门处,且微微收提肛门;口呼气时则与此相反,胸腔下降及内收,腹部则往外扩张,同时,放松肛门,舌头也随之放平。

逆腹式呼吸健身 健身气功 六字诀的逆腹式呼吸法
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作为动功的气功·六字诀的逆腹式呼吸法,其与静功采用的逆腹式呼吸法在要领上有共同之处,但亦有不同的特点:

1、气功·六字诀的逆腹式呼吸法在练习时要与形体动作相配合,动作上升或外开时吸气,动作下降或内合时呼气。

逆腹式呼吸健身 健身气功 六字诀的逆腹式呼吸法
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