气血不足吃什么 吃什么可以补气血不足 想要气血充足不妨看一看

2018-01-06 - 气血不足

大家多少都了解气血不足会引起身体内部的一些疾病,气血不足也是比较常见的毛病,那么吃什么可以补气血不足呢?今天就跟着小编来学习下吧。

1、胡萝卜

俗称红萝卜,日本人称胡萝卜作人参。胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素,这种营养素对补血有极佳的益处,平常可以多利用胡萝卜煮汤,让您的餐后汤饮变成过平时就可喝的补血汤品。

气血不足吃什么 吃什么可以补气血不足 想要气血充足不妨看一看
气血不足吃什么 吃什么可以补气血不足 想要气血充足不妨看一看

2、龙眼肉

龙眼肉即桂圆肉,龙眼含有维生素的A,B,葡萄糖和蔗糖等,而且具丰富的铁质。龙眼汤,龙眼酒等食物,相当推荐孕妇和产妇食用,是颇佳的补血食物。

3、紫葡萄干

紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后,每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中,最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的营养含量远远高于果肉),也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留,如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。

气血不足吃什么 吃什么可以补气血不足 想要气血充足不妨看一看
气血不足吃什么 吃什么可以补气血不足 想要气血充足不妨看一看

4、甘蔗

受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素,包括铁,锌,钙,磷,锰等等,其中以铁的含量最高,每公斤可以高达九毫克,位居水果之冠,因而有了补血果之称。不过,从中医的角度来看,甘蔗性寒,脾胃虚寒者应少食用。

气血不足吃什么 吃什么可以补气血不足 想要气血充足不妨看一看
气血不足吃什么 吃什么可以补气血不足 想要气血充足不妨看一看

5、红枣

红枣含有丰富的维生素,果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖,养血保血,可改善血液循环,而药理研究则发现,红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量,增强骨髓造向功能,使脸色红润。和桂圆搭配,不但补血养气,还可以养颜美容,“爱面子”的美眉们不妨可以试试。

气血不足吃什么 吃什么可以补气血不足 想要气血充足不妨看一看

6、桑葚干

桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的,每100克含铁42.5毫克,无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以补血,还可以美容,但孕妇慎用。

7、葡萄

葡萄含有丰富的钙,磷和铁,以及多种维生素和氨基酸,是老年,妇女,体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品;怀孕的妇女也建议可以多多食用,不但对胎儿营养有益,也能使孕妇面色红润,血脉畅通喔。如果有时买不到葡萄,吃葡萄干也行。

气血不足吃什么 吃什么可以补气血不足 想要气血充足不妨看一看
相关阅读
  • 气血不足月经量少 总是气血不足月经量少失眠多梦怎么办

    气血不足月经量少 总是气血不足月经量少失眠多梦怎么办

    2018-01-06

    经常听到身边姐妹们说到气血不足的问题,诉说自己月经量还经常少推迟,有的时候2个月才来一次身上,到底啥是气血不足呀?气血不足就是指的气虚和血虚,打个比方就是说因为维持咱们生命活动的基础单位缺乏,各种元素供应不足。

  • 气血不足怎么补 人流后气血不足怎么补 四款食疗方来帮忙

    气血不足怎么补 人流后气血不足怎么补 四款食疗方来帮忙

    2018-01-06

    人流对女性朋友造成的伤害是比较大的,很容易导致气血不足,人流后女性的身体本来就很虚弱,所以这个时候再出现气血不足的症状,只会病上加病。所以,人流后出现气血不足的情况需要及时的补气血。那么,人流后气血不足怎么补呢?人流后气血不足怎么补1、大米豆浆粥主要材料为大米、豆浆、白糖。

  • 降血糖的办法 降血糖的最好办法

    降血糖的办法 降血糖的最好办法

    2018-01-06

    糖尿病已成为影响我国国民健康的十大慢性病之一,发病率高,对身体伤害大,我国每十个成年人就一个是糖尿病患者。糖尿病可能导致失明、截肢、尿毒症等病症,糖尿病的预防和治疗已对每个人来说已刻不容缓,糖尿病患者怎么降血糖哪? 降血糖最好的办法 1、 糖尿病是自身机能发生混乱引起的。

  • 气血不足吃什么好 气血不足吃什么蔬菜好 你知道吗

    气血不足吃什么好 气血不足吃什么蔬菜好 你知道吗

    2018-01-06

    如果人体存在气血不足的情况,一般会表现出四肢乏力、身体疲倦、面色苍白、失眠多梦、心悸气短、食欲不振、畏寒怕冷等症状。当出现上述症状时,一定要引起重视。对于气血不足的朋友来说,不妨通过饮食来调理。那么,气血不足吃什么蔬菜好呢?气血不足吃什么蔬菜好1、莲藕莲藕具有健脾、理气、安神、养心、补血的功效。