下犬式和顶峰式的区别 瑜伽下犬式和顶峰式的区别

2019-03-06 - 下犬式

顶峰式练习时,四肢要为你的腰腹辅助,运用好你的呼吸,提收你的臀部,整个臀部顶峰的点,是向上的控制形态。身体前后形成均匀的山峰状态,顶峰式主体力感在腰腹收束点上,而不是四肢。顶峰式的力点,从腰腹开始,由四肢为腰腹气息提收辅助,然后再由腰腹气息开始向脊柱沿线分解力量,最后反过来再达到四肢。这既是下犬式则与顶峰式相反的力度传递。

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顶峰式的手臂打开不宜比肩宽,这点与下犬式手臂展开不同,过宽时,力量会集中在手臂上,而难以形成腰腹收束的劲力,手臂与腿部的辅助的,适度用力即可;关键在腰腹提收的能力上,臀部方如同一个吊环,将身体整个提收起来,形成山峰的控制。

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顶峰式的作用:提收腰腹收束的控制,具有强劲的控制情绪的稳定,内悬息控制具有增强人的意志力与控制力,对于腰腹气虚、乏力,肾功能虚弱、肠胃虚和胀气的人来说,是一个非常不错的选择练习。对经期不稳,子宫寒的女性来说,同样是不错的选择练习。对于便秘的人群,顶峰式练习时,可以加入提肛收束的配合,这样还有利于调理痔疮,脱肛。

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