自我催眠睡觉 如何自我催眠 让自己睡大觉

2019-01-16 - 自我催眠

如何自我催眠,让自己睡大觉,诱导催眠部分:

首先,慢慢的让自己很舒服的平躺在床上, 如果需要的话,你也可以在头下垫块枕头,若找不到枕头也可以找一些衣服来代替。并且在身上盖一层薄薄的毯子或大浴巾,由胸部盖到脚掌。当你平躺到床上的时候,你会觉得很舒服,很轻松。

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现在,你已经准备好开始催眠的奇妙旅程了,请检查你的头和脊椎是否保持正直,没有任何的弯曲。让你的双脚微微打开与肩同宽,两只手掌很自然的放在身体的外则,并且将两手的掌心微微朝上,不用太刻意。

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现在请慢慢的将双眼闭起来,眼睛一闭起来,你就开始放松了,注意你的感觉,让你的心灵想扫描器一样,慢慢的从头到脚扫描一遍,你的心灵扫描到哪里,那里就放松下来。

现在,慢慢的深呼吸,每一次吸气的时候,都想像你吸进非常棒的宇宙能量,进入你的身体里面,使你的身体加培的放松,每次吐气的时候,想像你将体内的二氧化碳统统吐出去,也把所有的烦恼、紧张、焦虑统统送出去,所有的不愉快,不舒服都离你越来越远。

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从现在起,保持深呼吸,你一边深呼吸,一边聆听我的引导,很自然的,你什么都不去想,什么都不想想了,只要跟着我的引导,很快你就会进入非常深,非常舒服的催眠状态。

现在,想像你来到一个一望无际、美丽的大草原,湛蓝天空中,一片片的白云在蓝天上慢慢的飘过。就在这充满明媚阳光的天空下,你一边趟在柔软而舒适的草地上,一边享受着美妙而清新的空气,和煦的阳光温暖的洒在你的身上,包围着你的全身,你感觉非常温暖非常舒服。

自我催眠睡觉 如何自我催眠 让自己睡大觉

远处徐徐吹来的微风,一阵阵传来还带着青草的香气,现在请你深深的吸一口气,你似乎己闻到了远处传来花儿的芳香,那沁人心脾的芳香,令你感到前所未有的轻松,感到前所未有的舒服。

现在的你就躺在这美丽辽阔的大草原,不远的地方有一群绵羊正快乐的吃着草儿,几个放羊的牧童在调皮的嘻戏,还有远处一群美丽的骏马在满足的吃着青草。不知什么时候,草从中飞来几只靓丽的蝴蝶,扇动着那色彩斑斓的翅膀在晴空中自由的飞舞。

天的那边是红红的太阳正缓缓升起,你感到大自然的一切是那么的和谐、宁静、美好。不知不觉中,你的呼吸也变的越来越缓慢而均匀,你感到内心越来越安详,就像回到母亲的怀抱一样,无忧无虑,自由自在。好,接下来你会有五分钟的时间好好享受这种放松,宁静的状态。五分钟后我们再来进一步的引导。(五分钟后)

如何自我催眠,让自己睡大觉,深化催眠部分:

好,现在继续保持深呼吸,过一会儿我将从1,慢慢数到10,我每数一个数字,你就更加的放松,进入更深的意识状态了。1….放松的更深,2…深深的放松你身体每一块肌肉、神经和组织,3..现在你感觉非常非常的放松,4…进入更深的意识状态,5…更深,更深,6.更深,更深,7,8,9更深,更深。10。。你己进入非常好的催眠状态。

输入指令,改变心智运作:

现在,注意你的头顶,让你的头皮放松,头盖骨也放松,放松你的额头,放松你的眼皮,放松你两边的脸颊,放松耳朵附近的肌肉。放松后脑放松面部的肌肉,让你面部的肌肉完全的放松下来,放松你的嘴巴,放松你的下巴,放松你的脖子,喉咙。

接下来放松两边的肩膀,你的肩膀平时承受了很多的紧张,压力。现在都全部释放掉吧。你感到非常舒服,非常轻松。

接下来放松两条手臂,放松手掌,也放松每一根手指。放松你的胸部,放松你的背部,让背部的肌肉完全的放松,你感到背部的脊椎保持正直,没有任何的湾曲,你全身的能量都畅通了,能量畅通了。你感到前所未有的宁静,舒适,完全的自由自在。

接下来放松你的腹部,让腹部的肌肉完完全全的放松下来。。。然后,你的呼吸也变得更自然,更细长,均匀。

接下来,放松两条大腿,让腿部的肌肉完完全全的放松下来,接下来放松你的小腿,让小腿也完完全全的放松下来,放松脚掌,放松每一根脚指。

现在,你全身从头到脚都放松了,你感到非常的舒服,非常的轻松,好好享受这种放松舒服的感觉。

现在,你己经处于一种非常能够进入睡眠的意识状态,你随时会沉沉入睡,你的身心都完全放松了,完全放松了,你感到大自然的韵律最适合睡觉,

是该睡了,好好睡,你感到睡觉是一种享受,好好睡吧! 好好睡!

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