心率过快怎么降下来 降低心率只需五招

2019-01-02 - 心率过快

定时按摩减慢心率。英国一项研究发现,1小时的手或脚按摩后,心脏平均心率每分钟下降8次。

2、补充鱼油

一项相关研究发现,如果每天一克鱼油补充,每两周一次,心率会减少到每分钟六次,因为一些鱼油可以改善心脏迷走神经反应,所以它可以提高心率反应,从而更好的保护你的心脏。

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3、不要憋尿

如果尿一定要及时排尿,因为膀胱压的增加将导致增加的神经活动,所以会出现心跳加快,甚至心脏病发作的风险等,相关的研究发现,如果尿会使心率每分钟增加九倍,对于已经心跳加速的人来说这是致命的。

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4、间歇有氧运动

有关专家说,锻炼能使心脏工作效率提高,减少必要的心脏泵的数量,和高强度的间歇运动使心脏泵输出量增加约百分之十,那么你可以尝试使用百分之九十的最大心率强度跑四分钟,然后慢跑速度最大心率的百分之七十一周三分钟,只要这个动作可以重复三次。

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5、用耳塞眼罩帮助睡眠

我们在正常睡眠的过程中,因为如果狗等噪声诱导后,它会使人的心率每分钟增加十三倍,因此,为了避免噪声对睡眠质量的影响,你必须准备好戴上耳塞,睡眠可以防止光线的刺激,,有比较大的提高睡眠质量的疗效。

心率过快怎么降下来 降低心率只需五招

如果你希望通过日常生活中的一些小细节来改善这个问题,那么试着在你的生活中合理地运用这五种策略。我们每个人都要在日常生活中预防心率过快的发生,让自己拥有健康的身体。

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