克服社交恐惧症 有哪些方法可以克服社交恐惧症?

2018-11-03 - 社交恐惧症

社交恐惧症就是一种难以适应公开场所的交往障碍方面的精神疾病,过于窘迫而产生强烈的压抑感,患者往往觉得自己行为不当,这种状况有可能促使患者不愿见人,喜欢独处,下面乌鲁木齐爱德华医院专家为大家介绍下哪些方法可以克服社交恐惧症?

克服社交恐惧症 有哪些方法可以克服社交恐惧症?
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1、让你一个假想的空间里:不时练习重复发生症状的情节,不时地模拟发生社交恐惧症的场景,精神分析师会不时地鼓励你面对这种局面,让你从假想中适应这种发生焦虑紧张的环境。

2、不要过分关注“可能会出丑”出丑后怎么办”接受自己的缺点。不要给自己很大压力,接受自己犯过的错误,一定要做好”这次不能再失败了这样的态度往往会导致新的失败。

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3、坚持微笑:不推辞当众讲话的机会,克服平时的厌恶心理。发言之前深呼吸,告诉自己搞砸了也无所谓,还有下一次。

4、给自己的最低要求就是呈现在那里即可,这会是很大进步,就战胜了自己一次,下一次你可能就跟坐在旁边的姑娘交换了电话号码。

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5、做一个表达者之前:会让你得到更多人的欢迎,做个好的倾听者,倾听他人的过程中,也会学到更多东西,原来事情并不是想的那样”意思原来是这样的倾听会让你更加宽容,会体谅,容纳他人。

6、医生让你站在大街上:利用巨大的心理抚慰对你进行强迫治疗,或者让你站在自己很惧怕的异性面前。

看来性格开朗一些,行动上也跟上来,想开一点,就能够克服社交恐惧症了当然这是对于早期或者轻微的患者,并且也要求患者自身要有意识的去进行生活上的改善才行,对于无法尝试以上做法的朋友,如果已经感觉到自己患上了社交恐惧症,还是要及时治疗。返回搜狐,查看更多

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