回笼觉二房妻 这3类人可以睡个回笼觉 各有利弊 区别对待

2019-08-02 - 回笼觉

“千金难买回笼觉”?可能是误传,3利3弊,要正确选择

回笼觉,是指早上因为各种原因早起,导致睡眠意犹未尽,处理完之后再从新回去睡觉,所以叫“回笼觉”,经常是早上吃过早餐,或者晨练回来之后,感觉有困意,再去睡一觉。回笼觉也是一种补充睡眠的方式,能睡一场回笼觉是非常享受的事,因为很大多人没那么休闲,特别是成年之后,承担各种生活压力,很多人都没有这样的机会,所以觉得难能可贵。

回笼觉二房妻 这3类人可以睡个回笼觉 各有利弊 区别对待
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古语说“千金难买回笼觉”,形容回笼觉的可贵,可遇而不可求。然而睡回笼觉对健康有利吗?我们一起来探讨一下!

回笼觉对哪些人有利?

一、对上夜班的人有利

上夜班的人,熬了一个通宵,经常感觉是头晕脑胀的,吃完早餐后去睡上一觉,对于身体的回复健康是非常有利的,所以一定要去睡个回笼觉。现在有许多年轻人,经常是上完夜班就去玩,这样对身体消耗是非常大的,一定要注意。

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二、早上起来感觉头昏脑胀的人

很多人由于晚上睡觉睡得太晚,或者失眠,早上起床忽会感觉头脑昏沉,思路不情绪,如果有条件,可睡个回笼觉,(时间不要太长,30分钟左右即可)可以帮助回复神志,回到正常状态,即可。

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三、生长发育的青少年

对于生长发育期的青少年来说,新陈代谢旺盛,耗能较大,处于生长的旺季,而且经常吃过饭,食道在吸收养分非常舒服,会有睡意。如果有机会睡个回笼觉,有助于生长发育。

睡回笼觉有哪些弊端?哪些人不适合睡回笼觉?

回笼觉二房妻 这3类人可以睡个回笼觉 各有利弊 区别对待

有些人喜欢睡“回笼觉”,来增加睡眠时间。当然,这不失为补充睡眠不足的一个办法,但是“回笼觉”属于浅睡眠,休息效果远远赶不上深睡眠好。因为很多时候我们早上起床,神志清后,身体各部分机能依然处于沉睡状态,所以感觉依然特别困,想要睡觉,通过回笼觉的浅睡眠,让人体机能逐步恢复,从而获得更好精神。所以对人体系统功能修复帮助不大。而且还有些弊端需要注意权衡。

1、会打乱作息规律

回笼觉可能会打乱作息规律,使大脑生物钟紊乱,特别是对于中老年人,因为本身睡眠质量不好,回笼觉可能会让“白天睡不好、晚上睡不着”,恶性循环,对身体很不利。经常睡回笼觉会造成反应迟钝,记忆力下降等等。

2、回笼觉是睡眠质量不好的表现

我们经常说“早睡早起,精神百倍”,也就是说我们,如果出现早上想要睡回笼觉,通常都是睡眠质量不佳的表现。不是睡得太晚,就是失眠。如果不是因为睡得太晚造成的问题,建议不要睡回笼觉,应为浅睡眠对身体的修复帮助不大,反而打乱了我们的睡眠规律。让我们晚上睡得更加不好,如此恶性循环,对健康很不利。

3、轻少年容易养成惰性心理

上面讲到过,回笼觉对青少年发育有一定帮助,但是吃完就睡,我们就很容易想到一种动物,它就是“猪”,因为青少年通常没有什么压力,也不需要熬夜,一般情况下都能准时准点的睡觉,所以一般都能休息的不错,如不还需要睡回笼觉,只能说明一个字就是“懒”,要不就是晚上有在被窝子里偷偷完手机了。这对青少年的身心发展也是很不利的。

人的睡眠分为深睡眠和浅睡眠,其中深睡眠是决定睡眠好坏的关键因素。深睡一般在晚上11点——凌晨3点,对人体健康最为有利,所以人体最佳的睡眠时间是晚上10点至凌晨4点,入睡的最晚极限不能超过11点。过了11点后,人反而会变得兴奋,更难入睡。

凌晨2~3点,是熬夜的人感到最困的时候,而天亮后,人就开始进入浅睡眠期,这时候开始多梦、易醒。睡眠是每个人精力充沛和健康长寿的基础。一个人的睡眠时间,依据自身的年龄、职业以及身体素质来定。

长期睡回笼觉,会导致人体精力不足、头昏脑胀等症状,影响人们一天的生活状态,还会危害健康。减少回笼觉带来的危害,人们应该尽量提高睡眠质量。总的来说“睡多容易病,少睡亦伤身”,能睡未必是福。如果你对此还有不同看法,就在留言区留言吧,再次感谢大家的观看。

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