负热量食物表格

2019-01-16 - 负热量食物

,负卡路里食物是指咀嚼时消耗的热量>食物本身的热量,苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。

负热量食物表格

菠菜平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。 西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。 西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。 苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里 木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。

负热量食物表格
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西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。

西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 奇异果纤维含量丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。蛋维他命B2有助去除脂肪,烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。

负热量食物表格
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鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。 海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。谷物:令新陈代谢效果更好 芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。

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红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。 燕麦它被称为"燃脂斗士",能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。紫菜维他命A、B1及B2,丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。 辣椒会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿

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日常食用的食物中,蔬菜最符合这些特性,咀嚼一份100克左右的蔬菜,大概可消耗体内25卡的热量,当然一些非蔬菜类的食物,如水果、果仁类,也具有相同效果,适当选择搭配,一样可以让你在享受美味的同时成功减重!

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