摆脱焦虑失眠的方法 心情不好?专家教你怎样摆脱焦虑和失眠

2018-12-18 - 摆脱焦虑

人生不如意十有八九,那么怎样对抗生活中的不愉快呢?其实生活中很多事情都不可以太较真,难得糊涂的人往往是最幸福的,下面寻医问药小编为大家介绍一些相关的知识吧。

人都会有情绪,有些情绪被认为是负面的,可是越急于排斥它越纠缠不放,甚至彻底把我们控制,影响到生活和工作,严重时出现心理问题。心理专家认为,情绪是有其能量的,如果用得好,负面情绪也可以有其创造力,我们要学会和负面情绪"在一起"。

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焦虑和失眠:就像滚雪球

申小姐去看心理医生,她很烦恼,已经两个多月睡不好觉了。

睡不好的原因是什么?面对心理医生的询问,她很无奈地说,她也不知道。两个多月前她有过胃痛,继而觉得全身这里那里都不太舒服,她有点担心,去医院做了好多检查,把内科、内分泌等都查了一通,却没有发现什么问题。然而胃口总是不好,身体也总是不太舒服,让她放心不下:是不是胃神经有什么问题?是不是什么不好的信号?身体怎么会这样?逐渐地她开始睡眠变差,这更让她着急,因为都说对于女人而言睡眠相当于美容,睡不好皮肤会变差、人也容易衰老。

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她再三问心理医生:到底是什么原因让我睡不着呢?自己没有感情问题的困扰,生活也很悠闲,是本地人,手里有几栋楼出租,工作也没什么压力,但为什么就睡不好呢?说着说着她哭了,显示出焦虑已经快要把她压垮。

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她究竟在为什么感到担心?申小姐说,就是睡不着,对于女人来说,总是睡不着,那还得了?就像滚雪球,焦虑加重了她的失眠,而持续的失眠让她更加焦虑,工作也难在状态,偶尔有一天睡得不错,就高兴得不得了,并向亲友报告这一好消息,可是第二天还是失眠,她烦恼得快要崩溃了。

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过度焦虑:欲望过多却不够自信

专家认为,申小姐的表现,是对失眠、对健康的一种过度焦虑。一般来说,人的情绪有时间指向,抑郁情绪指向过去,恐惧感指向当下,焦虑的情绪则指向未来,因为觉得未来看不清楚、不知会怎样,于是产生焦虑。容易焦虑的人,思维模式往往不那么积极、阳光,而是显得有些复杂,会倾向于灰色、消极,没那么有弹性。

适度焦虑是正常的,如果焦虑过度,就会影响一个人的生活,出现失眠、情绪问题,整个人也不在状态。专家指出,"过度焦虑"实际是一种压力,在焦虑的社会环境中,充满欲望与压力的人更容易感到焦虑,也说明他们在现实中较易缺乏安全感,因此对安全的需要特别看重。所以一个容易过度焦虑的人,既说明他有强烈的种种欲望,也说明他满足欲望的能力不是那么强,或者对自身能力不够自信。

过度焦虑是导致心理健康问题的常见原因,如果是短暂的非持续性的,一般会导致较轻的心理问题,如果焦虑长期持续,会导致一个人出现心理障碍。

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