社交恐惧症怎么办 长时间独处导致有严重的社交恐惧症怎么办?

2018-11-03 - 社交恐惧症

社交恐惧症是恐惧症的一种亚型,恐惧症原称恐怖性神经症,是神经症的一种。以过分和不合理地惧怕外界某种客观事物或情境为主要表现,患者明知这种恐惧反应是过分的或不合理的,但仍反复出现,难以控制。恐惧发作时常常伴有明显的焦虑和自主神经症状,患者极力回避导致恐惧的客观事物或情境,或是带着畏惧去忍受,因而影响其正常活动。常见的恐惧症亚型包括广场恐惧、社交恐惧和特殊恐惧症三种。

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社交恐惧的表现

1,在乎别人对你的看法,老是会觉得别人的一举一动是在针对你,一声咳嗽也是针对你,一个眼神也是针对你,自己脑袋里面忍不住去想很多,各种杂念在你脑袋里面乱串压制不住。

2,有话不敢说,在与别人交流的时候,不知道说些什么,一句话冒到嘴巴突然又不敢说了,犹豫半天最终还是没有说出来。

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3,经常性的因为一些小事就会胡思乱想,纠结该怎么做,借给别人10块钱该不该要回来,不要心里不舒服,要的话怕让别人觉得自己小气。

4,在人群之中没有存在感,经常别忽视,经常被不待见,感觉老是无法融入一个圈子

5、懒惰,做事情3分钟热度,无法坚持,对什么都不感兴趣,只喜欢宅着,打plane,看AV。

6、抗压能量差,动不动就想要寻求别人的帮助,问别人怎么办,让人鄙视,厌烦

有以上情况的可以在楼下互动。不会让你们失望,自信会慢慢建立起来!!

怎么解决?

社交恐惧是无法克服的,听到这句话你们会不会有点失望,其实可能你们会理解错,这里的无法克服不是说无法治疗,而是说是不能人为的去压制他。

你们有没有觉得克服了那么久始终没有克服掉,其实当社交恐惧产生之时你会去克服这是一种本能的身体反应,这是一种自我保护,这只不过是人的正常反应,但是这种反应只是一种对问题根源没有了解的反应,你不清楚这个问题到底是怎么来的,只会用最初级的方式来对付社恐,这当然没有办法去走出

社恐。

因为社恐是一种生理和心理的自然反应,你如果去克服了这就是一种对自然的违背,违背自然当然是要承受惩罚的,而这种惩罚就是让你永远走不出社交恐惧就像是你感冒了你就痛苦,若你一定要用你的

想法克制自己的痛苦,你死死的盯着你的感冒不放,一直用你的意识去对自己强调,我不流鼻涕,我不留鼻涕,我不头疼,我不头疼,你觉得这种方式会让你不流鼻涕吗,会让你不头疼吗,不会的,反倒是你越是注意他就越难受。还有,当你们被刀子割刀的时候你没有注意到,你根本不会觉得痛,但是当你一看到的时候你就会觉得很痛,你越关注他就越疼痛。

同样的,社恐是一种身体的自然反应,你越想要去克服你就越难受,就想你越怕鬼越让自己不害怕你就越害怕,因为你就是用另外一种方式来强迫自己去记住一个东西,并且强化这种想法。

记得有个例子:有这个一个故事,一个道士到一个村庄,这个道士有一项本事就是炼金之术,他在村民

面前练出了金子,村民看到了觉得非常的神奇,他们想只要我学会了这炼金之术我们就可以把变得富有了,在百般请求之下,道士把炼金之术交给了村民,他的心法就是,在炼金的时候不能像树上的猴子,

结果村民就记住了,并且把道士送走了之后就开始炼金子了,他们在炼金的时候内心一直记住不要想树上的猴子,但是他们越不想去想树上的猴子他们就越想,内心一直强迫自己不要去想,结果无论是谁都

无法练出金子,这个故事说明了,想要消除一种想法一个念头,最好的方式就是不要去刻意的克制。

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