晚睡早起叫什么怪 真正的熬夜是什么?晚睡不可怕 晚睡早起才可怕

2018-07-02 - 晚睡早起

熬夜是现在很多人的通病,因为白天工作,晚上就成了大家的休闲娱乐时间,玩游戏,购物,追剧等。可你知道真正意义上的熬夜是什么吗?

熬夜不单单是入睡时间过晚,而是指一个周期内睡眠不规律,比如睡觉时间有早有晚(某天10点,某天2点),睡眠周期紊乱(某天睡12个钟,某天睡5个钟)。无论你几点睡觉,只要保持固定的睡眠周期,相对稳定的睡眠时长,都不叫熬夜。

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比如,你一直习惯12点入睡,早上7点起床,那么不算熬夜。但是如果你一直习惯每天晚上10点入睡,偶尔有一天晚上超过12点才入睡,那么就算熬夜了。

既然晚睡不等于熬夜,那是不是可以晚睡?

答案都知道肯定不是。有人说我晚睡晚起,睡眠时间够了。昼夜颠倒交替,这种睡眠形式的人,无论睡多久都有睡眠不足的感觉。生物钟混乱会导致起床后许久精神不振,脑筋模糊。

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长期晚睡的人容易出现眼圈发黑、眼袋突出、面容晦暗、皮肤松弛,严重影响外貌感官。

关于上夜班的人来说,黑夜上班,白日睡觉,假如没有倒班,一向坚持这个规则,本来疑问也不大的,可是要注意上夜班时最佳要确保有满足亮堂的光线,而白日睡觉的时分,最佳是坚持对比暗的环境,而且带眼罩睡觉。还有一点,一定要天天都一次性睡足8小时。当然,上夜班总之是日夜颠倒了,对交际影响对比大,不能跟大多数人的日子时刻同步.....

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假如不能坚持满足多而且规则的睡觉时刻,那么常常性的晚睡和睡觉不足就归于熬夜,偶然的一次熬夜,能够经过第二天的补眠补回来得到康复,但长期性的睡觉不足致使的身体不良表现,则是无法用补眠来康复的。

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那早睡是不是就一定好?

早睡必须同时早起,我们人体正常的睡眠时间是每天6~8个小时左右,睡眠时间过短会危害我们的身体健康,但是睡眠时间过长也会对我们的身体健康造成一定的危害。长时间地躺在床上,活动减少,早上不按时起床进食,胃液就会消化我们的胃黏膜,对我们的胃造成一定的伤害。长时间的睡眠还会导致身体的代谢减慢,供血出现不足,会经常感到浑身软弱无力,容易疲倦的现象。

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好的睡眠应该是建立有规律的作息时间制度,最好当然是早睡早起。如若做不到,也尽量做到有规律,时间上尽量接近6-8个小时。

睡眠是我们的身体恢复能量的一种重要手段,我们不要因为自己的不良习惯而影响我们的健康。正确的休息方式,做到不熬夜,作息规律,这才是健康的生活方式。

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