体操运动员的日常训练 体操运动员日常是如何进行训练的?

2018-02-27 - 体操运动

泻药,体操训练主要分为两个方面,一是技术动作,二是素质。技术动作就包括电视上看的运动员展示的动作,素质指的则是身体的人力量,柔韧和肌耐力爆发力。素质就像是你的银行存款,你的素质能力越强大,在做技术动作的时候能拿出来的就越多。

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两者有区别但是又有重叠。 像你说的俄挺吊环十字都算是技术动作的范畴。 男子体操运动员从小开始练的都是基础公,女子我不太清楚。他们在初中以前是不会碰俄挺吊环十字之类的动作,因为他们力量不够。

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但是年龄提升之后力量也有提升,他们技术动作的能力也有提升所以能很快学会这些动作,但是这是在有十多年的体操基础上建立的。当对体操的熟练度达到一定水平的时候自然能很快学会。 在幼年时期,体操运动员不会涉及任何器械力量训练,只会做自重训练,比如道理,双臂支撑,引体向上,核心的举腿背肌两头起,但是到青春期的时候,男子体操运动员对上肢的器械力量训练不亚于举重。

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注意这边说的不是健美…在对体重控制的前提下把力量练到最大。

我认为,在发育期间的训练时间分配通过6/4,应该优先分配给技术动作和项目,男子一共6项,一共下来也需要很长时间,在看你自己的偏好适量加减,然后再是力量训练。力量训练不要追求肌肉的维度而是整体的能力。主要训练上肢,再通过跑步维持体重。 希望这些对你有帮助,手机码字没有草稿思维混乱,欢迎追问

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