瑜伽治疗社交恐惧 运动和瑜伽可帮助治疗社交恐惧症

2018-11-03 - 社交恐惧

新研究指出,锻炼和瑜伽能够对患有社交焦虑障碍的个体起到帮助作用。

来自加拿大女王大学的研究人员发现一些放松的运动能够改变人们看待世界的方式,参加瑜伽课程之类的活动还能帮助患有社交焦虑障碍的患者减轻他们因周围环境感受到的恐惧。

瑜伽治疗社交恐惧 运动和瑜伽可帮助治疗社交恐惧症
瑜伽治疗社交恐惧 运动和瑜伽可帮助治疗社交恐惧症

社交恐惧症/社交焦虑障碍患者对某些特定的对象或处境会产生强烈和不必要的恐惧情绪,且伴有明显的焦虑及自主神经症状,并可能主动采取回避的方式来解除这种不安。患者的强烈的恐惧甚至会影响他们的工作和人际关系,据了解在美国有大约1500万成年人患有这种症状,它一般在儿童时期或是青少年时期出现。

瑜伽治疗社交恐惧 运动和瑜伽可帮助治疗社交恐惧症
瑜伽治疗社交恐惧 运动和瑜伽可帮助治疗社交恐惧症

在这次研究中科学家们使用了一种名为光点运动捕捉的技术,这种技术通过在人体主要关节部位安装发光点形成轮廓来实现。研究设置了一个情境,使用光点模拟出来的人形可以被看做向观察者走进抑或是远去,而患有社交焦虑障碍的患者经常会感觉到这个模拟人形向他们逼近。

临床心理学博士生Adam Heenan表示,他们希望了解在经过体育锻炼或是瑜伽呼吸锻炼(渐进式肌肉放松运动)后患者是否会感觉到周围环境比较不那么令人恐惧,结果显示不论是进行了行走或是在跑步机上慢跑了10分钟的人在模拟人形的情境中感觉到被逼近的频率比单纯站着不进行活动的人要低,另外进行了渐进式肌肉放松运动的人也得到了相同的效果。

研究显示出锻炼可以帮助一些人转移对环境中"有威胁目标"的注意力,在治疗社交焦虑障碍上具有重要意义,研究人员认为患有社交焦虑障碍的人可能经常会过度聚焦于一些让他们感到焦虑的事物。

据介绍,这次的研究帮助解释了在以往治疗中为何使用锻炼和放松技术可以成功缓解一些焦虑症患者的症状,它代表了这个研究领域的巨大进步。

研究已经发布在了《PLOS One》期刊上。(实习编译:陈鹭榕 审校:邱天华)

相关阅读
  • 社交恐惧症怎样治 社交恐惧症怎么治疗效果好

    社交恐惧症怎样治 社交恐惧症怎么治疗效果好

    2018-11-03

    社交恐惧症怎么治疗效果好呢?患上了社交恐惧症选择好的治疗方式是摆脱这种疾病困扰的最好方式,但是却有很多患者对于具体该如何治疗都是比较茫然的,这也是不利于治疗的,那么患上了社交恐惧症怎么治疗效果好呢?对外联场合的恐惧是社交恐惧症(倾向)的典型表现。

  • 轻微社交恐惧症 治愈你的轻微社交恐惧症

    轻微社交恐惧症 治愈你的轻微社交恐惧症

    2018-11-03

    明天有一个商业地产圈的高峰会,作为乙方,我被邀请出席早在一个星期前核对出席信息和是否晚宴时,我便委婉的拒绝了晚宴,据说晚宴极其难得,同座的都是CEO们。讲真,我真的有些害怕这样的场合,总是不知道说什么好严重的时候。

  • 社交恐惧量表 什么是社交恐惧症?社交恐惧症有哪些表现?

    社交恐惧量表 什么是社交恐惧症?社交恐惧症有哪些表现?

    2018-11-03

    社交恐惧症,相信大家都比较陌生,因为日常生活中一般不会接触到这一个症状就算自身有这个症状,也不会被轻易发现,或者是知道自己有这样的症状,也不愿意跟别人透露。其实社交恐惧症的危害还是挺大的,因为人活在世上。

  • 社交恐惧没话讲 社交恐惧和人交流没话题

    社交恐惧没话讲 社交恐惧和人交流没话题

    2018-11-03

    社交恐惧症的表现形式不仅仅是面对陌生人而手足无措而且还表现为不能在公众场合打电话不能在公众场合和人共饮不能单独和陌生人见面不能在有人注视下工作等较为极端的行为.在这种恐惧焦虑的情绪出现时还常伴有心慌颤抖出汗呼吸困难等症状。