【跑步减肥快吗】跑步减肥应该快跑还是慢跑?

2019-12-26 - 跑步减肥

三月不减肥,四月徒伤悲……,虽然还不到三月,可年节之后又胖了几斤的现实,却还是不断的提醒人们必须要减肥了。

而说起减肥,大多数人首先都会想起跑步这个简单易行的运动,还记得以前上大学的时候,每到这个季节,体育场上跑步的人都会一天多过一天,夜幕降临之后,体育场的昏暗灯光下,黑压压的一群人,犹如急行军一样,默默燃烧着堆积了大半个冬季的脂肪。

【跑步减肥快吗】跑步减肥应该快跑还是慢跑?
【跑步减肥快吗】跑步减肥应该快跑还是慢跑?

就小编所见,大多数人都会选择快跑这样较为剧烈的方式减肥,因为在大部分人的印象里,这样做可以加速脂肪的燃烧,达到快速减肥的目的。这里其实有个误区。

快跑属于无氧运动。所谓的无氧运动,指的就是肌肉在缺氧的状态之下高速、剧烈的运动,体内的大量糖分会进行无氧代谢,从而短时间内为身体提供大量的能量,以维持运动所需,说直白点就是这种运动过程中消耗的是糖而不是脂肪。

【跑步减肥快吗】跑步减肥应该快跑还是慢跑?
【跑步减肥快吗】跑步减肥应该快跑还是慢跑?

也许又有人以为这样是不是达不到减肥的目的了,其实也不是,因为身体在无氧运动中消耗了糖分之后,又会把脂肪转化成肌糖储存在肌肉中,消耗脂肪的时间不是在运动中,而是在运动之后。

那边运动边消耗脂肪的运动是什么呢?是有氧运动。典型的有氧运动就是慢跑,由于其节奏缓慢,能够保持体内有充分的氧气供应,在这种有氧的情况下,主要消耗的是体内存储的脂肪。

【跑步减肥快吗】跑步减肥应该快跑还是慢跑?
【跑步减肥快吗】跑步减肥应该快跑还是慢跑?

从客观上来讲,想要消耗体内多余的脂肪,快跑和慢跑这两种方式都是可以达到减肥目的的。我们该如何选择呢?

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