枕头多高对颈椎最好 颈椎病睡觉不要枕头吗

2018-01-12 - 枕头多高

现在有颈椎病的年轻人越来越多了,那么你知道颈椎病人枕头多高对颈椎最好吗?颈椎病人睡过高的枕头,无论是仰卧还是侧卧,都会使颈椎受到伤害。为什么这样说呢?

当心!高枕和低枕都存杀机

我们睡高枕时,当身体处于仰卧状态时,颈部的生理弯曲应当保持合理地向上弯曲(即前凸),而一旦枕头过高、且枕头的造型不合理时,即会造成颈部前屈。颈部前屈导致颈椎后纵韧带、黄韧带、棘间韧带和棘上韧带处于紧张状态,并累及所属肌肉或相关肌群出现过度肌紧张;此时处于上方的椎骨下关节突,会滑至下位椎骨上关节突的上部,造成关节面错开,关节囊紧张,最终会因脊髓、神经根、椎动脉受压而出现一系列的颈椎症状。

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颈椎病人长期睡低枕,同样也会改变颈椎生理状态。睡低枕时人的颈椎会处于过度后伸状态,生理弯曲超过正常而过度前凸,此时上位椎体后倾,椎间盘纤维环后部受压、前部牵拉,髓核前移,前纵韧带紧张。长期低枕会导致前纵韧带疲劳,形成慢性损伤。而前纵韧带的功能在于防止脊椎过伸,一旦形成慢性损伤其护卫功能将大大降低,在一定诱因作用下即有可能出现椎体前移错位,加重颈椎病。

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多高的睡枕最合适

通常情况下,颈椎病病人睡枕的适宜高度以8~9厘米、长度以50~60厘米较为合适,但具体尺寸还要因每个人的生理特征,尤其是颈部生理弧度而定。肩宽体胖者睡枕可略高一些,而瘦小的人则可稍低些。

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睡眠习惯对于确定睡枕的高度也有影响,习惯仰睡的人,其睡枕高度应以压缩后与自己的拳头高度(握拳虎口向上的高度为拳高标准)相等为宜;而习惯侧睡的人,其睡枕高度应以压缩后与自己的一侧肩高度一致为宜。当然,无论仰睡、侧睡都能保持颈部正常生理弧度的睡枕是最理想的。

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一般来说,患有高血压、心脏病、哮喘的人有时需要睡高枕;患低血压、贫血的人则有时需要睡低枕。如何判断自己的睡枕是高了还是低了呢?方法很简单:如果排除患病因素,出现颈部酸痛、头痛、头晕、耳鸣及失眠等神经衰弱情况,或是睡觉睡到一半感到手脚麻木,那很有可能就是你的睡枕太高了。

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如果临睡前没有喝水,但醒来后发现面部浮肿,这可能是睡枕过低了,引起头部轻微充血导致的。睡枕过低,下颌会因此向上抬,容易张口呼吸,出现打鼾的情况。

颈椎不好,到底要用什么样的枕头?

多少厘米高的枕头对颈椎最好 你知道吗?

1/3时间与枕头相伴

颈椎病是中老年人的常见病、多发病,近年来发病率越来越高,且患病年龄有年轻化的趋势,在发生的早期就出现颈椎生理曲度的改变。 颈椎病可导致颈肩痛、头晕头痛、四肢无力等,严重者甚至出现肌肉萎缩、下肢痉挛、大小便失禁、瘫痪等,因此颈椎病的治疗和预防不容小视。健康人每天睡眠一般需要8小时,约有1/3的时间与枕头相伴度过,所以枕头一定要适合颈部的生理要求。

枕头到底要多高?

枕头与颈部的接触面积大,接触时间长,是影响颈椎病颈痛的重要因素。合适的枕头高度有利于维持人体正常的颈椎生理曲度,减缓颈椎病的发生发展。枕头到底要多高?小编最近就看到了一则文献报道,有医生通过采用不同高度枕头对中老年颈椎病患者进行干预,并测量颈椎曲度的变化,最后得出了一组具体的枕头高度数字。

这个研究认为,枕头的高低直接影响颈椎诸关节、韧带的受力。通过六个月的对比研究发现,枕高15厘米最有利于中老年颈椎病患者恢复颈椎曲度。为何15厘米是最佳高度呢?该研究也指出了枕头过高或过低的危险。

枕头过低的坏处:头颈势必过度后仰,前凸曲度加大,使椎体前方的肌肉和韧带过度紧张,时间长了会出现疲劳,甚至引起慢性损伤,加速退行性变。

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    枕头高度 睡觉枕头多高合适 枕头的最佳高度是多少发表时间2012129 112113 作者高华宾 发表于新浪博客一般民间说法是枕头的最佳高度为枕头压下去与个人的拳头立起的高度一致。这是因为人体骨骼的搭配很合理。