人在医生当中大概是有三分之一的时间是在睡眠当中度过的,如果我们按照一个人的寿命为70年,每天平均睡觉8小时来算,我们大概要睡多久不知道有没有人算过这道题,我们大概要睡204400个小时,也就是大约23年左右,可见在一生当中要睡掉三分之一的时间是真实的。由此可见睡眠对我们来说是多么的重要,但是睡少了不行,睡多了同样也不行。
我们经常说到的一句话就是生命的意义在于运动,经常运动的人不光是有一副健康的身体,矫健灵活的身手,在学习工作的时候也会倍感轻松,相同的道理,如果你把运动的时间都拿来睡觉的话,那么你将会因为缺少运动,人变懒了不说反应也会跟不上节奏,而且人在睡觉的时候身体的血液流速要比以往慢很多,血液流速慢同样身体的氧含量也会降低,随之而来的就是我们的脑细胞也会新陈代谢变慢,长时间的睡眠,大脑缺氧明显,人就会在睡醒之后出现头晕,恶心,四肢无力甚至反应也变迟钝了,而在一项2012年的研究发现,睡眠过多(或过少)的老年女性,在6年时间里大脑功能会衰退。
据当时《赫芬顿邮报》报导,每晚睡9个多小时(或少于5个小时)妇女,她们的大脑会老化了两年。
睡多了不光是会让人变笨,还会诱发疾病,一般我们睡八个小时就足够了,特别是在早上的时候我们房间中的空气流通差,含有大量的细菌,病毒以及我们睡觉时呼出的二氧化碳等等,就会增加呼吸道疾病的发生。
睡多了还会伤害我们的心脏,同样是一份来自2012年的报告,在美国心脏病学院会议上的一项研究表明,每晚睡眠超过8小时,就会增加罹患心脏的风险。而研究人员在分析了3000多人的数据后发现,长时间睡眠的人,将有两倍患心绞痛的风险,1.1倍患冠状动脉疾病的风险。
所以建议大家尽量在每天的11点前就上床睡觉,这样可以保证我们每天8个小时小面,也会让我们的身体调整至最佳的精神状态,大家记住上床睡觉就不要再拿着手机玩耍了。
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