重度失眠治愈 重度失眠的治愈率高吗

2019-01-16 - 重度失眠

失眠是一种疾病,也许许多人不容易接受,主要的原因这种现象普遍的存在于生活中,几乎每一个人都有这样的经历,而在生活中许多中老年人失眠是非常的频繁的,有一些长期被失眠所困扰,那么,重度失眠的治愈率高吗?我们一起来看看下文的相关介绍吧,希望对你们会有所帮助。

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(1)保证适当的活动或运动:白天积极参与各种有益的社会活动、坚持适当的户外运动或体育锻炼,将有助于入睡、改善睡眠质量。

(2)选择舒适的睡眠用品:在选择睡眠用品时,应注意:床不宜过窄、床垫不宜过硬或过软;枕头高低适度;被褥轻软、透气。

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(3)调整卧室环境:卧室的环境不仅会影响老年人入睡,还会影响睡眠质量。因此,睡前应注意调整好卧室的温度、湿度,将灯光调至柔和、暗淡,尽量停止各种噪音的干扰。

(4)做好睡前准备工作:睡前应保持情绪稳定,不宜进行剧烈活动、观看或阅读兴奋或紧张的电视节目及书籍、饮用兴奋性饮料;晚餐应在睡前两小时完成,晚餐应清淡,不宜过饱,睡前不再进食;还可以在睡前用热水泡脚,以促进睡眠。

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(5)采取适当的睡眠姿势:良好的睡眠姿势可改善睡眠的质量。选择睡眠姿势时,以自然、舒适、放松为原则;最佳睡眠姿势为右侧卧位,可避免心脏受压,又利于血液循环。

以上我们介绍了许多有关治疗失眠疾病的小窍门,相信大家都清楚了,希望我们的介绍对大家有所帮助。在生活中我们大家要明确,失眠是一种疾病,不是一种正常的现象,需要我们积极的配合,这样对生活、对工作都是有利的。

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