如何改善自卑心理 怎样改变自己的自卑心理?

2018-12-07 - 自卑心理

抑郁情绪下人们是非常容易产生自卑心理的,会自我否定,会觉得自己没用,如果不是自己可能别人会过得更好一点,觉得自己是别人的负担。我们今天要说的是自卑心理和抑郁情绪里面的自我否定。

如何改善自卑心理 怎样改变自己的自卑心理?
如何改善自卑心理 怎样改变自己的自卑心理?

先说自卑心理。自卑心理产生在成长过程里面,跟原生家庭有直接关系。如果在童年和青春期这段时间,经常受到父母或者身边人的否定,父母严厉的管理缺乏自己的主张机会,缺乏鼓励,在这样的状态下成长起来的孩子,就容易产生自卑心理。

如何改善自卑心理 怎样改变自己的自卑心理?
如何改善自卑心理 怎样改变自己的自卑心理?

因为别人对他的评价,比如说你没用,你笨,你没有天赋,你做什么都不行。经过很长时间的积累,在他的潜意识里面,不断的留存下来,就会内化成他自己对自己的评价。等他长大之后呢,就会自己觉得自己没有天赋,笨,做什么都不行。而这个时候,其实他身边的人都不再那样说他了,因为他长大了,大家都学会尊重他了,但是那个内化的标签却深深的印刻到了他自己的自我认知里。

如何改善自卑心理 怎样改变自己的自卑心理?
如何改善自卑心理 怎样改变自己的自卑心理?

我们再说抑郁情绪里面的自我否定,在抑郁情绪状态下,每一个意念都是低落的,动力不足的。每天会觉得悲伤,想哭,这种抑郁已经到了一个需要做心理干预的状态了。在还没有得到帮助的时候,我们可以通过运动,行动激活,比如说感官的刺激,比如说做一些冥想训练,来进行自我减压和放松,然后努力的去改善外部关系,虽然“努力”在抑郁情绪里是蛮艰难的。

如何改善自卑心理 怎样改变自己的自卑心理?

好的外部关系,对于抑郁中的人来说,是蛮重要的一件事情。能够有人陪伴,能够有人理解他,会让她感觉到好很多,这个时候不要讲什么大道理,也不要灌输什么信念,能够让他知道有人懂她的感受,有人陪他一起做事就足够了。

关于自信心的提升,这个取决于人的经验,你有多少成功的经验,你就有多少自信。所以,努力肯定自己,在任何事中都找到自己值得肯定的一面,记录和积累自己的每一个积极想法和动作,自信会随着这种积累慢慢提升起来。

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