武术基本功口诀 武术基本功难学?有了口诀 5分钟就学会!

2018-07-31 - 武术基本功

武术基本功难学?有了口诀,5分钟就学会! 2018-05-29 17:28

口诀 是武术教学中讲解法的一种,是我国劳动人民和武术工作者在长期实践中总结出来的生动、精炼而形象的语言,它把动作要领或动作顺序编成顺口溜进行讲解。 这种教学法既说明了动作的做法,又阐明了动作的要领,使学生在生动、形象的语言和示范中受到启发,便于理解和接受,对学生掌握动作规格、体会动作要领有一定的作用。

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合理地运用口诀,可以促进教学质量的提高。 基本手型、手法的口诀对武术初学者讲解基本功中的手型和步型时可采用口诀法,这能使学生在形象生动的口诀讲解中较快地理解和掌握动作。

拳四指并拢卷握,拇指紧扣食指和中指的第二指节处。 要求:拳握紧,拳面平、直腕。 口诀:拳如卷饼紧又牢,食指中指拇指靠。 掌四指并拢伸直,拇指弯曲紧扣于虎口处。

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要求:掌心开展,竖指。 口诀:四指伸直并一道,拇指内扣腕上翘。 勾五指第一指节捏拢在一起。 要求:尽量屈腕。 口诀:五指指尖紧撮牢,尽量屈腕似镰刀。 对手法中冲拳、推掌高度要求的口诀:冲拳不过肩,掌指齐眉尖。

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很形象地说明冲拳、推掌的高度位置。 步型口诀对初学者来说,步型、步法必须强调其规格和要求,这样在以后的练习中才能做到规范。 弓步一脚向前一大步,脚尖微内扣,屈膝半蹲,大腿接近水平,膝与脚尖垂直。

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另一腿膝伸直,脚尖内扣向斜前方,两脚全脚着地。上体正对前方,两手抱拳于腰间,眼向前平视。 要求与要点:前腿弓,后腿绷;挺胸,塌腰,沉髋;前脚尖与后脚跟成一直线。 口 诀:前腿弓,后腿绷,挺胸立腰莫晃动。

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马步两脚平行开立,宽度约为本人脚长的三倍,脚尖正对前方,屈膝半蹲,膝部不超过脚尖,大腿接近水平,全脚着地,身体重心落于两腿之间,两手抱拳于腰间。眼看前方。 动作要求与要点:项平,肩平,两大腿平;挺胸,塌腰,脚跟处蹬。

口 诀:一蹬(脚跟外蹬)、二扣(脚尖、膝内扣)、三挺(项、胸、腰)、四平(头、肩、腿、心)。这样做出的动作犹如"坐如钟"的感觉。 虚步两脚前后开立(以右腿为后),重心落于右腿上,右脚外展45°,屈膝半蹲;左脚脚跟离地,脚面绷平,脚尖稍内空总扣,虚点地面,膝微屈;两手叉腰,眼向前平视。

动作要求与要点:挺胸、塌腰、虚实分明。 口 诀:前腿虚、后腿实,挺胸、塌腰稳如松。

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