面包早餐搭配 面包 牛奶 这样的早餐搭配健康吗

2018-04-16 - 早餐搭配

早餐是一日三餐中最重要的一餐,但不少上班族为了节约时间而随意吃点,如面包加牛奶、包子加鸡蛋,但这种早餐搭配健康吗?下面,一起来看看早餐吃面包牛奶是否健康吧。

吐司面包 牛奶健康吗?

吐司面包不包馅又少糖分,让人觉得比较"安全"。但是,面包要好吃,都会在制做时多加油,尤其吃起来滑嫩爽口的鲜奶吐司、鸡蛋吐司等。除此以外,涂在吐司上 的奶油、果酱或花生酱,其中花生酱的热量及油脂不低,因此,最好是少抹。

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同时,奶油也是一个问题。由于觉得动物性油脂不好,不少人会选择植物奶油。但是要 注意的是市售植物奶油多半是经过氢化作用,进而形成一种反式脂肪酸。其已经被证实和心血管疾病相关,经常食用不利于健康。吃这种牛奶加面包的早餐,会在早上不到10点,精神可能就开始走下坡。

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其实,两岁以上的小朋友和成人,可以喝低脂牛奶或脱脂牛奶,就可以减少一天的脂肪总摄取量。另外,由于夹馅面包的热量、油脂量都偏高,不要常吃这些面包。同时,要经常变换涂抹吐司的酱料,并且涂少一点。如果时间允许,可以准备一些生菜、蕃茄、小黄瓜夹着吃,营养会更均衡。

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虽然早餐吃面包牛奶十分的便捷、快速,但经常吃对健康是有害无益的,希望朋友能引起重视。

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