秋季便秘原因引起的 对付秋季便秘专家有妙招 这些招数花钱不多还简单实用

2018-01-10 - 秋季便秘

秋季的味道越来越清楚了,很多人嘴上嚷着太干燥了,鼻子冒烟,嗓子疼痛,喝水就像边喝边蒸发。其实,还有一样都没好意思说,那就是便秘。早上一进厕所就出不来,表情痛苦古怪,肚子胀胀的,脸上痘痘一直不断,这些还不都是便秘的症状么。

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前两天,我从一位专家那里得来不少好方法,看得实在开心,因为都是通过一些美食调理肠胃,来改善便秘。俗话说,肠胃问题三分治,七分养。所以,吃药吃怕了的习惯性便秘患者,不妨一起看看,让这个秋季过得舒坦点吧!

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对付便秘招数多多

对付秋季便秘,林主任可给出了一整套招数,从一毛钱不用花的运动招,到最便宜的食物预防,再到条件允许的精致药膳,选择性非常大。

招数睡前运动 按摩

适合人群:老人白领

林主任说,老年人因为脾气虚弱,肠道蠕动能力很差,肠道里的大便就没法及时送出体外。其实,现在不光老年人这样,很多白领也是如此,这是因为办公室坐久了不动,肠道蠕动能力也变差,加上女性腹肌没什么力气,也难以促使大便排出。

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林主任给了个不花钱的好办法,就是每天睡觉前坚持运动,比如散步就可以。还有每天晚上睡觉前,在肚脐周围按照顺时针按摩肚子100圈。基本上第二天就能顺利排便。年轻人还可以睡前做仰卧起坐,加强腹肌的力量。

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睡醒一觉,起来先别吃东西。先喝水,而且是一口气喝500毫升水。有人奇怪,为什么喝这么多,平时不是提倡慢慢喝水吗?因为平时慢慢喝水,水分就有充分的时间吸收,进入血液。如果这么喝,肠道得到的水分不多了。所以,只有早上一下子喝这么多水,来不及吸收,就会输送到肠道,软化大便了。

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招数麻仁软胶囊 草决明

适合人群:便秘严重者

对于很多便秘严重的人,最想知道的就是紧要关头怎么赶快解决。林主任说,首先可以选麻仁软胶囊,副作用小,每天吃一两次,就能帮助通便了。

有的人吃果导,这个东西可不能随便吃,每次都动用它,会形成依赖,还会对肠道造成损伤,以后排便更加困难。包括番泻叶,也是一次只要几毛钱的便宜药物,效果明显但都不能常用。

最后,林主任还提到了有的人在市场上买药。其中两样药物效果比较好,一个是排毒养颜胶囊,一个是碧生源常润茶。这两样药物并非靠泻来缓解症状,而是通过补脏通腑,滋润肠道来排便,比较温和。

还可以去中药店买点草决明,平时没事就泡着喝点。遇到便秘的时候,别等特别严重才想到着急,一开始就泡上一大杯,咕咚喝下,效果特别好。

老年人脾胃虚弱肠蠕动差更容易秋季便秘

在上次的秋季养肺专题中,就已经告诉大家,秋季因为空气干燥,人体水分蒸发比平时多,肺部、肠道的津液就出现亏损。在肺部就表现为干咳,喉咙干燥。在肠胃,就会出现便秘的难受事。特别是平时有习惯性便秘的人,这个时候更难熬。

便秘,不光是大便干结,还有每次入厕排便太慢,或者周期比平时变长,超过平时习惯的1天以上,或者连续3天没有排便,都属于便秘。

就说前些天吧,林主任这里来了个老年病人,足足2周没拉下1次大便。来的时候,肚子胀鼓鼓的,脸色也特别难看。病人说,他平时就是习惯性便秘,前些天开始严重了,就吃药帮助排便。到后来连吃药都没用了,怎么拉都拉不出来。因为肚子胀得难受,就不想吃饭,一是没胃口,二是怕大便积得更多。可是这不吃东西,肠道得不到刺激,更加重了便秘。后来,都是孝顺的小孙子用小勺子柄一点一点往外抠的。

林主任说,这位老人就是典型的秋季便秘症状了,而秋季便秘又特别容易找到老人头上。这是因为老年人通常脾胃虚弱,肠道蠕动能力减退,加上有的人还伴有气虚等症状,这都是不同于年轻人因为火气大而便秘的特殊原因。林主任大概统计,老年人有50%以上,都有习惯性便秘。

吃美食防便秘

便宜食材能起大作用

多吃胡萝卜、红薯、甘蔗等

说到防治便秘的美食,林主任说,“可以赶在快收摊的时候,买一堆便宜的胡萝卜。”把2根胡萝卜放在小瓷缸里,加些水,放点油,直到炖烂,就可以吃了。因为胡萝卜中含有丰富的维生素B,能促进消化液分泌,维持和促进肠蠕动。防治便秘效果不错。

早晨的早餐也可以玩点花样,用开水冲个蛋花,水冷却一点再加点儿蜂蜜,滴几滴香油,润肠又补气。还可以用黄、绿、黑三豆,头天夜里泡上,第二天早晨榨豆浆,再加点蜂蜜,同样补气又通便。对想减肥的女性来说,不用节食,也能起到控制体重的作用。

秋季一来,红薯也上市了,这可是粗纤维丰富的好东西。林主任说,选红心的红薯,加上几颗大枣,还有蜂蜜,一起搅成泥,特别适用于老年人通便。

大量上市的,还有甘蔗、荸荠、莲藕。把这三样一起榨成汁,或者平时多吃,效果也很好。在中医上,甘蔗就是有清凉生津的作用,既能缓解大便干燥,又不会性寒,老人家补脾胃很好。莲藕和荸荠的粗纤维丰富,味道清润,也是缓解大便干燥的食物。

秋季干燥 食物不能缺少油

莲藕炖上排汤是不错选择

林主任说,尤其一些年轻女生,平时恨不得一点油都不沾。但是秋季这么干燥,缺少油分的滋润,不光肠道干涩容易便秘,皮肤也会缺少光华。

秋季的饮食,不妨加一点肉类。比如用莲藕炖上排汤,吃料喝汤,既营养又清凉。还可以用绿心黑豆加两片肥猪肉一起煮,然后把豆子吃掉。黑豆本身就富含多种营养成分,还能消除水肿保持体型,加一两片肥猪肉不用太担心长胖。

此外,汤里、面食里加点香油,凉拌菜加点橄榄油,都是不错的选择。

木瓜、冬虫夏草来配雪蛤

不光解秋燥便秘 还能滋补保健

最后,有条件的话,林主任给的这几个食疗方子,材料和效果可是不一般的。冬虫夏草,素来有增强免疫力的功效。雪蛤,也叫田鸡油,蛤士蟆油,就是从生长在长白山脉的一种珍贵蛙种体内提炼出的滋补品,具有提高体抗力、抗寒、降血脂、缓解慢性支气管炎等效果,对秋季便秘非常有用。

首先可以用木瓜炖雪蛤,这个可能很多女性在餐厅吃饭时,都听说过的一道甜点。其次,还可以用雪蛤加冰糖煮,对缓解小儿肝热引起的便秘效果不错。还有,就是冬虫夏草炖雪蛤,这一道药膳的功能更加丰富,老年人尤其适合吃。林主任还提供了一个适合年轻人口味的雪蛤甜点,用10颗雪蛤泡软,炖烂,然后倒进1斤半牛奶内,煮开就行。

除了雪蛤,喜欢吃鱼的读者,还可以选一条桂花鱼,鱼身上改刀,插进天麻,撒上葱花等佐料,上锅蒸熟。这道药膳,不仅缓解秋季便秘,还对肿瘤患者化疗后的调理很有好处。

特别提醒

中秋快到了 肠胃不好易上火的人少吃月饼

对于秋季的肠胃养护,林主任提倡少吃辣椒,少吃煎炸的东西。这些都会加重秋燥,并且容易上火。

再有不到半个月,就是中秋节了。不少人都已经提前买了月饼尝鲜,各单位也把月饼当作福利发给大家。可是,林主任提醒到,对老年人,肠胃不好,容易消化不良,胃胀气的人,还有容易上火的人,最好不好多吃月饼。因为月饼的皮是油炸食物,并且材料不好消化。其中多用甜味,又容易引起上火。所以,这些人最好管好自己的嘴巴,尝鲜就行,不要多吃。

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