下蹲运动正确示意图:下蹲运动6大好处分析(全文)

2019-10-09 - 下蹲

下蹲运动可以加强臀部和大腿的肌肉,有效改善臀、腿部的外观。

但是,一项最新的研究表明,做这个动作的时候,练习者的眼睛注视的地方(能改变头部的位置)对练习的效果有着异乎寻常的影响,当练习者把4组下蹲练习安排在全身力量练习的开始时,其所重复的次数要多于把下蹲练习放在全身练习的最后(重复次数较多意味着更大力量增长)。

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另外,做这个动作的过程中,眼睛看向地面,而不是看向前方,可以导致躯干过分前倾,从而增加下背部的压力,导致下背部疼痛,为了最大限度地减少受伤的可能,专家建议,最好目光集中于前方的一个固定点,让下巴与地面平行。

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下蹲运动能够治病强身的原理

1、人蹲下去,身体变成三折叠,被挤压的血管收缩,气血冲向全身未被挤压的血管,迫使它们扩张、鼓起来;人一站起来,全身气血又冲向原来被挤压的血管,为它们灌满血液;在这样的一蹲一起、一压一放、一冲一回的气血往复运动中,就像涮瓶子一样,使全身血管得到了反复冲洗,使血管软化、加快血液循环和体内的新陈代谢、激活免疫系统,增加了高密度胆固醇、灵敏了压力感受器、把一些有害、有毒的代谢产物可迅速得以清除,人体自然就健康了。

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下蹲可以激发经络功能

2、双脚是运行气血、联络脏腑、沟通内外、贯穿上下的十二经络的重要起止部位;加上奇经八脉,下蹲运动可以自然地激发这近20条经脉的经气。

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    知世故而不世故,处江湖而远江湖。人情冷暖已看透,赤子之心永不丢。世事洞穿,天真不泯。国庆黄金周,加油家人们!胸中自有青山在,何必随人看桃花!操作上,目前保持多头思路不变!持有日内1490一线的多持有。