舌苔厚白去除小窍门 舌苔厚白怎么去除

2019-01-16 - 舌苔厚白

正常的舌苔是比较薄的,淡淡的白色的一层,但是不少朋友发现自己的舌苔又厚又白,嘴巴淡淡的,感觉吃什么都没有味道。其实,导致舌苔厚白的原因是比较多的,建议大家及时的解决舌苔厚白问题。那么,舌苔厚白怎么去除呢?

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1、饮食宜清淡

舌苔较厚说明消化功能欠佳,这时要减少肉类、脂肪类食物的摄入,多吃些容易消化的食物。如果肉类减少困难,可以用鱼肉、鸡肉等白色肉类代替牛羊猪等红肉,白色肉类容易消化一些。此外要多吃蔬菜,每天都应摄入足够的蔬菜,比如芹菜、油菜等,增加胃肠蠕动,促进消化。

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2、保持心情愉悦

心情好了,饮食工作中身体自然感觉轻快,身体的脾胃会正常运转,对缓解舌苔厚白症状很有好处。如果经常郁郁寡欢,大喜大悲,对五脏六腑伤害很大。所以平常应该注意缓解压力,不要当工作狂,毕竟身体才是革命的本钱。

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3、坚持锻炼身体

如果能坚持锻炼身体,每天保证半个小时,能增强身体抵抗力,加速身体血液循环,对增强脾胃功能大有裨益。锻炼要讲究方法,而且要劳逸结合,不要过度了,否则会伤身的。

4、多吃健脾胃的食物

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脾胃不和,舌苔就容易厚重,平常要多吃健脾胃的食物,比如苹果,能健脾补气益胃,生津润燥;多吃包心菜、菠菜、南瓜、胡萝卜等,对补益脾胃都很好的。如果想增加健脾胃效果,可以把人参、茯苓、黄芪、白术、甘草等,与食物配成药膳,效果更好。

5、多喝养生粥

粥最养脾胃,主要是粥类容易消化,尤其是八宝粥、四黑粥(黑豆、黑米、黑芝麻、薏米)等,各种豆类充分煮烂后喝下,对胃有好处。其中新鲜的花生富含蛋白质、脂肪,能有效地保护脾胃。持之以恒,舌苔就会慢慢恢复的。

总之,想要解决舌苔厚白问题很简单,上面为大家介绍了五种方法,分别是饮食宜清淡、保持心情愉悦、坚持锻炼身体、多吃健脾胃的食物以及多喝养生粥。一般来说,只要做好上述五种方法,就可以很好地解决舌苔厚白的问题了。

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