易胖体质测试 优减 | 减肥这三点必记 易胖体质say拜拜

2018-12-09

有道是,一白遮三丑,一胖毁所有。对于很多爱美女士来说,肥胖成了美丽路上的绊脚石。于是乎, 在“管住嘴迈开腿”的路子上有越来越多的人加入其中。

对于想要减肥成功的人来说,这里说的“管住嘴”,并不是让你尽量地少吃东西,或者胡吃乱喝,而是让你在保证身体营养均衡摄入的情况下,来合理进行膳食搭配。减肥期间应该吃什么,不应该吃什么,心里应该有个清晰的认知,这样能保证在减肥时有充足的营养摄入,同时能起到一定减肥瘦身的效果。

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增肌减脂,蛋白质的摄入必不可少

蛋白质是我们肌肉的主要组成成分,它能够有效地促进身体里面肌肉的修复和增长,对于想要增肌的人来说非常重要。

同时,由于蛋白质不会在体内储存,也不太容易大量转化成脂肪,大部分会以能量的形式代谢掉。更重要的是,人体在消耗蛋白质时需要大量的热量,分解100大卡的蛋白质,身体需要消耗30~40大卡的热量。因此,补充适当的蛋白质有助于脂肪的燃烧,提高身体代谢。建议平时不妨多吃一些富含蛋白质的食物,例如鸡胸肉、鸡蛋白、牛肉,鱼肉等。

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主食选择热量低、能增加饱腹感的食物

有句话说,“吃饱了才有力气减肥”,其实是有一定的道理的。主食作为我们身体能量的主要来源,如果不吃的话,很容易变得有气无力,这并不利于减肥的进行。主食要吃,在食材选择上,可以挑选一些低热量,而且能增加饱腹感的食物,例如红薯、紫薯、燕麦等。这些食物中还含有大量的膳食纤维,可以促进肠胃蠕动,帮助消化。

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蔬果增加维生素、矿物质的摄入

相较于其他食物,蔬果中的维生素和矿物质的含量是比较丰富的。而且,很多蔬果还有清理肠道的作用,帮助排出肠道中的食物残渣和垃圾。

在日常膳食中,想要均衡营养往往需要多种食物来供给,喝牛奶补充蛋白质、吃水果摄入维生素等等。但同时,这些食物中不必要的能量物质也由此进入了体内。举个例子,我们知道,大部分的水果都含有较高的糖分,在它给身体提供维生素的同时,多余的糖分也会进入体内,反而容易增加肥胖。

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优减轻食营养蛋白棒,1棒释放更多营养

优减轻食营养蛋白棒甄选了10国优质、无添加的非转基因五谷杂粮,其中包含奇亚籽、蓝莓、圆苞车前子壳等。在每根优减蛋白棒里面,含有蛋白质、维生素、矿物质等人体必需的重要营养物质。

此外,优减蛋白棒这种高纤维、高蛋白的食物,可以增加食用后的饱腹感,从而达到控制食欲、减少多余热量和脂肪的摄入。

在正常的饮食情况下,每天食用一两根优减蛋白棒,补充充足营养的同时,还不会产生太多的热量。以合理膳食搭配作为基础,优减蛋白棒让立志减肥的人士,拥有更加均衡的营养摄入,打造曼妙身材。返回搜狐,查看更多

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