情绪控制与心灵解压 《情绪控制与心灵解压》在线阅读

2018-07-31 - 情绪控制

《情绪控制与心灵解压》在线阅读摘要:人生是在幸福快乐中度过,还是在抑郁痛苦中挣扎,从某种意义上说,全在于我们对自己情绪的控制和调节!这本书可以帮助你管理好自己的心灵,谨防各种思想病毒的入侵……

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《情绪控制与心灵解压》在线阅读章节:第一章 情绪控制决定幸福人生情绪,特别是负面情绪会随时随地出现在每个人的身上,任何人都脱离不了它的困扰,所以你别想逃离它,别想躲避它,别想不理睬它,别想看不见它,相反,你只有掌握它、控制它,让它为你所用,你才能攀越成功巅峰,享受美好人生。

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什么是情绪和情绪控制?1995年,美国人丹尼尔?戈尔曼出版《EQ》(情商)一书,在全球掀起了一股强劲的旋风,使得“情商”一词一夜流行,“晴绪”才在世界各地引起广泛注意。

世界上研究情绪的专家们,至今对“情绪”二字没有一致的定义。简单地说,我们可以暂且接受以下的定义:情绪是内心的感受经由身体表现出来的状态,即情绪是一种身心状态。情绪,是人各种的感觉、思想和行为综合产生的心理和生理状态,是对外界刺激所产生的心理反应,以及附带的生理反应,如喜、怒、哀、乐、忧、愁、惧等。

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情绪是个人的主观体验和感受,跟个人的自我认定、信念、价值观及性格密切相关。

每个人都能够体验情绪的发生,但是对其所引起的生理变化与行为却较难加以控制。情绪控制并不是去除或压制情绪,而是在觉察情绪后,调整情绪的表达方式,运用一定的方法和技巧,有意地对身心状态加以调控,进而为人所用。

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情绪控制是个体管理和改变自己或他人情绪的过程,在这个过程中,通过一定的策略和机制,使情绪在生理活动、主观体验、表情行为等方面发生一定的变化。情绪本身并没有对错好坏之分,它是我们适应社会的一种心理生理活动。

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但因为情绪的不当表达对我们的身心健康、自身发展和社会进步有不利影响,所以我们要学会去调节和管理自己的情绪。可以这样说,情绪固然有正面有负面,但真正的关键不在于情绪本身,而是情绪的表达方式。

在一定的环境中,以适当的方式表达适当的情绪,就是健康的情绪控制之道。突破困境的方法,首先是清除不健康的思想。只有运用正确的思想,并抱定坚定的信心,才能战胜一切逆境。美国伟大的哲学家爱默生说:“一个人就是他整天所想的那些,他怎么可能是别种样子呢?”每个人所要面对的最大问题——事实上几乎可以算是我们需要应付的唯一问题,就是如何选择正确的思想。

如果我们能做到这一点,就可以解决几乎所有的问题。有一个少年刚放学回家,他的母亲便叫他到……

《情绪控制与心灵解压》点评:谨能此书献给追求卓越人生的人们,让最前沿最实用的心理学为您的人生保驾护航!获得自信、快乐及心灵平静的秘密——激发心灵潜能的秘密——赢得别人喜爱与尊重的秘密。这是一套当今世界最先进的心灵“杀毒软件”,如果你用它认真为自己的心灵杀毒,相信你的心灵运行质量和效率将大大提升,快乐和幸福指数也随之得到提升……

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