颈椎病怎么治最好 颈椎病怎么治疗最好?

2017-11-05 - 颈椎病

颈椎病患者应注意减少久坐。每坐2—3小时应适当休息10分钟,活动一下颈部,自我按摩片刻颈部肌肉,或到室外活动一下。坚持体育运动或体力活动,使全身的肌肉骨骼得到充分的锻炼,增强肌肉等软组织的耐受力、抗损伤能力及提高免疫能力,但运动锻炼应适量进行,尽量避免久坐、久行、久立、久卧。

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弯腰低头做家务劳动不宜过久,应避免颈部劳累,而容易导致颈椎病的突发。注意颈部的保暖,颈肩部及全身应避免受凉、受潮。尽量不要在阴冷潮湿的环境中久坐逗留。

冬天外出应戴上围巾。劳动或运动出汗后不要用冷水冲洗,不要用电风扇直吹身体散热,室内空调温度不宜过低。卧姿对颈椎健康也有很大影响。仰卧位最好,侧卧位次之,而俯卧位不可取,其可以破坏颈椎的自然弯曲度。

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如果长期取一侧卧位,使颈椎侧弯,侧方受力失衡,日久会损害健康,因此,对于侧位睡姿,宜提倡经常改变侧卧方向为佳。生活有规律,按时作息,注意营养,劳逸结合,增强体质,从根本上防治颈椎病。

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