【瑜伽砖动作】初学者 你还缺一块瑜伽砖!

2019-12-26 - 瑜伽砖

所以,练瑜伽,除瑜伽垫、瑜伽服之外,瑜伽砖应该是你首选的一个瑜伽用品了,那如何选购瑜伽砖呢?

瑜伽砖的选购小指南:

购置瑜伽砖以后,可以怎么去使用它呢?接下来,跟小筑一起看看吧!

瑜伽里面的坐姿有很多种。

【瑜伽砖动作】初学者 你还缺一块瑜伽砖!
【瑜伽砖动作】初学者 你还缺一块瑜伽砖!

在做半月式时,很多人下方的手无法触碰到地面,做三角系列的动作时,下方的手只能只能死死的压住小腿,这会导致动作做的不精准,该伸展的地方得不到伸展,该发力的地方无法正常发力。这时候,如果有一块瑜伽砖来做辅助,将下方的手指尖轻轻抵于瑜伽砖,给身体做一个支撑,那上半身就能完全的伸展开了。

【瑜伽砖动作】初学者 你还缺一块瑜伽砖!
【瑜伽砖动作】初学者 你还缺一块瑜伽砖!

还有一些例如大双角式,由于髋部和腿部的紧张,初学者很难将背部完全拉直、头顶贴地,可以选择将瑜伽砖放到头的下方,给头部一个支撑,预防颈椎、腰椎受力。

在做卧束角式的时候,初学者应该在双膝或者双大腿的下方垫分别垫块瑜伽砖。因为当你的大腿内侧和膝关节很僵硬的时候,膝盖会翘得非常高,膝盖在地心引力下会下沉,这会给髋关节和膝关节造成很大的压力,同时腰部也会紧张有压力。垫上瑜伽砖可以让僵硬的身体柔和地被打开。

【瑜伽砖动作】初学者 你还缺一块瑜伽砖!
【瑜伽砖动作】初学者 你还缺一块瑜伽砖!

上文中提到的只是一些比较典型的例子,在你的身体的柔韧性和力量没有完全准备好的时候,做很多体式的时候都可以在必要的时候用上瑜伽砖来做辅助。你可以根据上面的例子,举一反三,根本自己的身体情况加以辅助。

【瑜伽砖动作】初学者 你还缺一块瑜伽砖!

所以,觉得有必要的话,就买两块砖吧,让它们更好的帮助你调整体式、辅助你的动作,让你的初级瑜伽练习更加安全、高效。但是在长期的瑜伽练习中,一定不能过度地依赖辅具,当你的身体在瑜伽辅具的帮助下,得到循序渐进的改善之后,你应该慢慢地让自己的身体通过自己的能力去完成动作。

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