怎么样降低甘油三酯 怎样才能降低甘油三酯

2019-03-11 - 甘油三酯

甘油三酯是属于血脂的一种。怎么降低甘油三酯?首先要知道甘油三酯为什么会升高?甘油三酯升高最主要原因,就是饮食习惯和生活习惯。如果饮食含油脂过高,就容易引起甘油三酯升高。其次,如果运动过少,平时几乎不运动,这两种情况叠加,就更容易引起甘油三酯升高。如果想降低甘油三酯,这两点一定要做到:

怎么样降低甘油三酯 怎样才能降低甘油三酯
怎么样降低甘油三酯 怎样才能降低甘油三酯

1、把饮食控制好。低盐、低脂,尤其是肉类、油类的东西一定要少吃。如果血脂比较高,建议近期要素食,所有的肉类,包括鸡肉、鱼肉、牛肉、羊肉等都减少服用,甚至是以素食为主。

2、增加运动。一定要保证运动量,经常说的遛弯,不算运动,运动要有一定的强度,最起码要快走,让心率有一定的提升,才可以达到运动效果,才可以起到降低血脂的作用。如果是年轻人,最好的办法就是跑步,可以慢跑1小时以上。如果能坚持1个月,血脂一定会得到下降。

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