【跑步减肥腿会变粗吗】跑步减肥腿会变粗?这样跑步就能瘦腿!

2019-12-26 - 跑步减肥

很多跑步的朋友在跑步结束后会感觉自己的腿部非常紧张,使用工具测量还会发现增加了一些。原因是什么呢?因为运动中血液会集中到主要运动的部位,也就是这里的腿部,并且充血的情况不会在运动结束后立即消失,所以你会感觉腿变粗了,但是不用担心,这只是暂时的现象,不是腿部真的变粗了。

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怎样避免跑步减肥腿变粗

养成跑后拉伸的习惯,这样能够拉伸运动中收紧的腿部肌肉,能够防止肌肉沾粘,长期拉伸能让腿部肌肉呈现细长的观感。

减少脚尖跑的时间,因为前脚掌着地的状态会使得小腿肌肉始终处在紧张的状态,缩成一团不易放松。

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怎样跑步能够瘦腿

中等时间的慢速跑最能瘦腿,最佳有氧运动减肥方法是全程始终保持在脂肪消耗的峰值进行跑动,那么就要求减肥者需要控制好自己的强度,始终保持在最大心率的60%-70%之间,并且进行一小时左右,那么这样是能得到最佳的效果。

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