腰大肌训练方法图解 腰大肌的训练方法仰卧举腿比仰卧起坐好

2019-09-03 - 腰大肌

导读:您有没有发现体重明明减轻了,下半身却怎么样都瘦不下来? 这很有可能是体内深层肌肉「腰大肌」的衰弱所造成。 跟着自我检查表一起确认,自己是不是因为「腰大肌」的问题导致下半身肥胖? 建议的强化「腰大肌」四招,就算不用天天做,2星期也可见效。

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腰大肌的训练方法仰卧举腿比仰卧起坐好

腰大肌衰弱所引起的下半身肥胖

腰大肌过了30岁以后就容易衰弱,但现在10几岁就衰弱的也大有人在。 腰大肌最主要的三个功能是:抬升大腿、支持脊椎与维持骨盆。腰大肌的训练方法仰卧举腿比仰卧起坐好。腰大肌衰弱可能造成骨盆后倾,支持内脏的肌肉松弛导致内脏下垂,使得骨盆周围的肌肉代谢率低下导致脂肪堆积。

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腰大肌衰弱所引起的姿势不良,可能造成骨盆血管的压迫,血液循环恶化会导致下半身的水肿,同时骨盆上的交感神经也会无法发挥机能,使得脂肪不能有效燃烧。 此外,腰大肌也常与便秘、怕冷、生理不顺、更年期等问题有关。

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