喝水的重要性 跟减肥有没有关系呢!

2019-08-24 - 喝水

一说到减肥呀,大家马上想到的就是控制饮食,大部分人会选择少吃主食,少吃肉,做减法。但对于喝水,不知道大家有没有去重视,知不知道喝水对减肥有多重要,喝水应该做加法。

有人说自己是喝水都长肉的人,哈哈哈。这只是玩笑哈,因为水本身是不含任何能量的。

喝水的重要性 跟减肥有没有关系呢!
喝水的重要性 跟减肥有没有关系呢!

水本身没有能量。也就是不产生热量,你也可以理解成不产生卡路里。这里指的是纯净水哈,不是指饮料哦。 但一切与生命休戚相关的活动,都在水这个环境中进行。水是人体摄入营养素的基础,营养素就是从我们吃的食物当中来。

喝水的重要性 跟减肥有没有关系呢!
喝水的重要性 跟减肥有没有关系呢!

离开水,食物里的营养素便无法在身体里发挥作用。 ⊶ 先说水对身体的重要性 ⊷ 水是人体重要的必不可少的组成部分,约占一个健康成年人体重的60%~70%。随着年龄的增长,这个比例就会有明显的下降,最多可以下降到只占体重的50%到55%。

喝水的重要性 跟减肥有没有关系呢!
喝水的重要性 跟减肥有没有关系呢!

所以老年人看着就没有年轻人那么水灵。哈哈,对吧 经常听人说人是水做的。身体里必须要有这些水分。那么这些水都在我们的哪里呢? 咱们人体的总体重的60%都来于水。 人体总水分的65%为细胞内液 人体总水分的35%为细胞外液。

就是我们的每一个细胞里大部分都是水,是饱满的,不是干瘪的 我们肌肉中约有75%的水分。这个很好理解,就是我们平时买的牛肉啊,猪肉啊,里面都是有很多的水分的。

一方面是。鸡肉里本身就带着水分,另一方面可能有一些卖家会往里面注一些水分,哈哈。所以说我们的肌肉是很能储水的。 骨骼中约有32%的水分。我们的骨头中也是有水分的,而且比例还不低。 脂肪里基本上没有水,含水量仅为10%。

脂肪里基本上是没有什么水的,所以说我们掉体重的时候,如果掉一点脂肪,真的不是很压秤。在体重上体现的并不是很明显,而肌肉里面的水分含量是很高的,如果你节食减肥掉了很多肌肉的话,那体重一定会大幅度下降。

但身材看起来并没有太大的改变。那是因为肌肉重,不占面积。脂肪虽然轻,但是很占面积。 同样比例的肌肉和脂肪对比图,已经被大家发过800遍了。 看着没,同样重量的脂肪和观肉,体积可以差3倍呢。

血液中93%为水分。我们全身的每一个角落都是有血管的。我们身体里的营养会通过血液循环来运输。所以血液里大部分都是水分。 肌肉含量越高的人。脂肪含量越少。因为肌肉的储水率很高,所以肌肉含量大的人人体水分占总体重的比例就越大。

也就是储水能力就越强。 我们人是绝对不能够缺水的。,不同程度的缺水就会造成不同程度的身体问题 当失水达到体重的2%时,会感到口渴,出现尿少 失水达到体重10%时,会出现烦躁、全身无力、体温升高、血压下降、皮肤失去弹性 失水超过体重的20%,会引起死亡。

哈哈,小动物也得多喝水 在缺水的情况下,2-4天后人体就会停止排泄出代谢产物,大约一周后血液就会变粘稠,肾功能和循环功能就会衰竭,人最终会死亡。 说完了水对我们身体的重要性,在说说跟减肥之间的关系!

喝水也是减肥的关键,因为人体没有水分的参与,脂肪分解就不能正常进行,也会耽误新陈代谢的速度 所以减肥期间应该把水喝够,这样才能加快我们身体的代谢速度,作为一个健康的人来说,每天即使不做任何运动,身体也会逐渐失去水分,因此必须及时补水,排尿是人体失水的一个主要源头,因为肾只有借助水的作为溶剂,才能将我们身体里的代谢产物多余的盐分一些杂质以及毒素排出体外。

说在直白点,就是,减肥期间喝水少,影响减肥,多喝水可以加快代谢,助力减肥。那说了这么多,到底应该喝多少水呢。 推荐饮水量: 其实不同人群有不同的饮水量需求,我们今天针对的只是普通人群,没有大量运动的人的一个推荐饮水量 生活在较热地区或者每天有大量训练,出汗较多的运动人群,此推荐不作为参考。

如果你恰好是这样。又不知道自己应该喝多少水,可以私信我。 官方推荐的每日最低饮水量是1.5升。但如果正在减肥的减脂人群,建议可以提升到每日喝2升到3升。少量多次的喝水,不要等到口渴了,过来猛喝水。

大家按照推荐量来喝就可以了,除非说你在很生活在很热的地方。或者你每天有运动特别能出汗,那你可以适当的再稍微多喝一点,但是不要太过量的去喝水,因为增加喝水量就肯定会增加排泄量,排尿的同时会带走我们身体里的一些矿物质,所以可能会导致我们身体里微量元素的缺乏。

小提示:大家每天可以通过自己的尿液来观察自己身体是否缺水。如果小便发黄,有味儿,那就说明身体是缺水的,我们每天喝水喝到小便没有味道,呈淡淡的柠檬色,就是最好的一个水合状态。但如果你今天吃了多种维生素。那就有可能尿液不是我说的这种情况,尿液就会发黄,这是代谢的体现,对身体没有影响。 大家有什么关于减肥的问题可以评论区留言,希望我发什么样的知识贴,都可以留言告诉我哦。

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