暴饮暴食后怎么减肥 暴饮暴食后减肥妙招 你知道几个[1]

2018-11-10 - 暴饮暴食

暴饮暴食后如何减肥?你心情不好或者是工作压力超大的时候会不会化悲愤为食量狠吃呢?刚减下来的小肚子在不经意中又变成大腹婆了吗?不要着急难过啦,下面为你介绍暴饮暴食后的极速瘦身妙招!...

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暴饮暴食后如何减肥?

暴饮暴食后如何减肥?一、特效仰卧起坐

腹部肥胖人群可以选择通过仰卧起坐来减重,它对减掉腹部肉肉有着极好的效果。注意脚尖要呈线状放好哦,在整个运动过程中全身各处都要保持放松的状态进行,主要发力部位集中在腹部上面。根据你的身体素质情况选择做的次数即可。

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暴饮暴食后如何减肥?二、缩腹步行

腹部肥胖人群还可以通过腹式呼吸来做缩腹步行锻炼。这种方式的要领是在吸气时腹部一定要保持一个胀气的状态进行,呼气时腹部腹部一定要收缩好,且尽可能地收紧。它有对刺激肠胃蠕动有着极好的作用,有效促进体内废物干净排出,增加肺活量。

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