心经社交恐惧 一个社交恐惧症深度患者的内心独白

2018-11-03 - 社交恐惧

社交恐惧症,从字面上就能看出来基本意思,大概就是害怕与别人交流、不敢在公共场合发言,一切在社交场合发生的事情或是需要通过社交来解决的问题,都会 给社交恐惧症患者造成焦虑和不安。

心经社交恐惧 一个社交恐惧症深度患者的内心独白
心经社交恐惧 一个社交恐惧症深度患者的内心独白

一直以来,我深切地感觉到自己是一个社交恐惧症的深度患者,所有需要与别人打交道的事情都会给我带来烦恼,有时候也会特别羡慕那些社交达人,仿佛没什么摆不平的事儿。先来说说我的社交恐惧症症状吧,大家看看有没有相似的经历:

心经社交恐惧 一个社交恐惧症深度患者的内心独白
心经社交恐惧 一个社交恐惧症深度患者的内心独白

……类似的症状还有很多,以上只是我记录的一些自身最严重的症状。

作为一名有社交恐惧的研究生,由于很多横向课题都是与企业合作的,常常需要主动联系一些合作单位协商各种事情。每次接到这种任务的时候都会让我很苦恼,我常常说,宁愿写一个几万字的报告,也不要反反复复跟别人沟通一件事情。

这样说一点也不夸张,写稿这种可以独立完成的工作从来不会让我很烦恼,虽然任务量太大的时候,我也会觉得压力很大,但不会很烦躁,也不会抱怨;而各种沟通、交流的任务会让我真正地觉得焦虑,因为沟通之前不确定别人的态度,沟通的过程中又存在太多可能出乎意料的情况,这种时候我常常没法应对自如。

社交恐惧症患者也并不是完全活在自己的世界里,远离世事喧嚣,淡薄世俗名利;事实上,他们中的很多人是非常有上进心的,也渴望得到社会和他人的认可。

这很好理解,我们通过几个问题就可以基本了解社交恐惧症患者的内心世界:

所以,其实社交恐惧症患者并不是真的要独善其身,不愿意与外界接触,社交恐惧症患者往往不善言辞,所以在社交场景中会自然而然地带着一种自卑心理,容易给自己造成负面的心理暗示,以致于越害怕越紧张,越紧张越有沟通障碍,陷入恶性循环中。

社交恐惧症患者不愿意表现,不是因为他们没有能力,他们只是心中有恐惧;从某种程度上来说,他们更希望得到别人的认可。他们并不是要刻意隐藏自己的实力,只是害怕自己拙劣的表现会让别人低估了自己、瞧不起自己,他们总是希望别人能发现自己的优点,渴望自己的优点被别人所挖掘;然而,在这个忙忙碌碌的社会里,谁有那个闲工夫去一点点挖掘别人的潜力呢?谁又能总是不吝言辞地主动给予鼓励和肯定呢?

所以,很多人都想着要突破自己,克服自己的社交恐惧症。我也曾挣扎在一定要改变自己的状态里,因为社交已经成为一种技能,社交恐惧症患者常常会失去很多本该属于自己的机会。

然而,改变总是痛苦的,例如逼自己去与别人交流,主动在公众场合发言,这些事儿在到来之前就像一块大石头压在心里,有的时候没有太多时间准备可能还好些,准备的时间长了反而会让自己内心长时间无法平静,最后可能因为这样一件很普通的、并不太重要的人际交往小事儿而浪费了太多时间,消耗了太多心力。

社会总是多元的,有社交达人,就必然会有不善言辞、社交恐惧的我们,是不是非要狂练口语表达能力,锻炼强大的内心,逼自己变成社交达人?暂不考虑社交能力能不能通过你的努力而获得,我们只考虑这样做有没有必要。

对于社交恐惧的小朋友来说,善待自己也许才是最应该做的事情。

首先,不必强逼自己改变,看到自己的闪光点。

有的时候,其实不必跟自己较劲,当你发现自己不善于社交的时候,是否也认识到自己其他方面的优势呢?喜欢独处是否让你有更多自己的空间,让你可以读更多书,让你喜欢独立思考;不善于与人面对面交流的你,是不是文笔不错,能够用文字表达自己难以口述的内容呢?

其次,不要太在意别人的目光,只做最好的自己。

为什么不敢表达?为什么害怕当众出糗?为什么那么放不开?究其原因还是太在意别人的眼光。别人怎么看自己真的很重要吗?即便是表现不好,真的会给人留下什么不好的印象吗?有多少人会真的关注你,又有多少人会真的会记着你的笨嘴拙舌?当你不再那么患得患失了,可能会更放得开,也可能会表现得更好,也会更自信。有的时候,活得自我一点没什么不好。

最后,多做些自己擅长的事情,培养自信心。

从根本上来看,社交恐惧源于不自信,担心自己出错无非是不相信自己的实力,对自己没有十全的把握。迎难而上的结果可能会面对更多的打击,这显然对于本就内心不够强大的我们来说没有什么好处,多做点自己擅长的事情,可以让自己更自信;专注于自我提升,让自己更有底气。

各位感觉自己有社交障碍或是社交能力太差的宝宝们,不必紧张、不必自卑,要相信自己不比那些伶牙俐齿的朋友们差,相信自己的才华。

如果你身边有这样的朋友,请善待他们,他们会是非常好的朋友,因为他们总是从别人的角度考虑问题,总是希望在朋友面前表现得更好。不要吝啬你的鼓励和夸奖,这些可能会让他们更自信地面对自己。

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