晚上吃什么减肥 大学生减肥晚上吃什么比较好?

2018-07-28 - 晚上吃什么

下面说我自己的情况吧,本人同大一女生,身高170体重110还在继续减肥。之前是体重巅峰期达到过124☹️☹️。说实话十几斤在我身上似乎并没有达到我想要的效果,所以还会继续努力。

因为是学生,很多小红书还有网上的减肥食谱什么的不容易做到,所以我对自己减肥的规划很简单,也是老生常谈的话题,管住嘴迈开腿。

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首先说,管住嘴。少吃是我身边很多减肥的同学的第一措施。而且是确实管用的,虽然这个减掉的是水,但是掉秤的快感将带给你无限的动力。接下来就是我的一天!

早晨起来第一件事上厕所,第二件事量体重。

早晨可以尽量吃的营养还有吃饱。我一般早晨起来喝一杯水(或者蜂蜜水,黑咖啡,柠檬水,百香果柠檬水,现在在做柠檬酵素而且我发现我真的超喜欢酸不拉几的东西)无论喝什么,作用在于清肠道,润肠通便。然后我的早点有的时候在宿舍吃有的时候食堂吃。在宿舍就是以上饮品任意一个,一个苹果,面包或者馍片,吃到饱腹。(毕竟要上一上午的高数大物真的不能饿着我自己 )然后就会去上课,带水杯去,多喝水可以让皮肤变好。

中午我一般不会叫外卖,第一觉得并不卫生,第二外面的油太大惹!去食堂吃饭是一种煎熬啊,为什么呢,不知大家对内大南区的食堂是否有所耳闻……这可不是一般的食堂,吃了这儿的饭,就不会想家了……真的太好吃了……然后打饭的时候强迫自己吃菜和米,如果特别想吃肉,就只吃肉不吃主食(想当年我是一个无肉不欢的女孩子啊),而且我们食堂二楼有减肥餐吃,比如蒸南瓜蒸红薯煮玉米一类的无油无盐的健康食品,如果我足够幸运能抢到吃那些也可以(我本人就非常爱吃那些东西)然后吃饭的时候尽量让自己稍微慢一点吃,吃得快就很容易胖不知道有没有人和我一样哭唧唧☹️

饭后回到宿舍不要马上坐下或者爬上床,我一般会靠墙站着二十分钟左右吧,脚后跟小腿臀部肩膀后脑勺都要靠上去,站着就好了~然后上床睡午觉,下午继续上课。

为了避免我晚上太饿想吃东西我一般会在四点半左右吃一个西红柿,好处多多,减肥美白防晒什么的,最大的作用是为了防止晚上吃东西。然后晚上到了饭点我就会去操场跑步,半个小时,慢跑就可以,加上跑前跑后拉伸差不多会用掉一个小时左右,这样既躲过了待在人群中想吃饭的欲望又达到了锻炼减肥的目的。

回到宿舍做50个仰卧起坐(当可以轻松做到50个就增加)分几组做平板支撑,空中自行车,还有一些拉伸得动作,就差不多了。都是些老生常谈的问题,关键在于执行力和能不能坚持。

睡前腿和身体呈九十度撑一下消水肿就可以睡觉了,早点睡觉不要熬夜。

减肥本就不是一个简单的事情,贵在坚持,很多减肥药的广告说不节食不运动轻松瘦我真的都想把他们的脑袋摁在地上摩擦,害人不知道吗?

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