手臂酸是什么原因 初学钢琴手臂酸是为什么?

2018-05-14 - 手臂酸

1, 一开始双手手心酸,后来没有了,现在是弹一小时多左手手腕附近的手臂会比较酸,有种僵的感觉。

其实手酸基本上是所有初学者遇到的最常见也是最难解决的问题了。这个问题的原因就是,没有正确的掌握适用于钢琴的发力姿势和发力方式,而是使用人体本能的用力方法去弹琴。这种手臂用力手腕用力手指无力的状态,正好与传统的正确钢琴弹奏方法是发力方式是完全反过来的。

手臂酸是什么原因 初学钢琴手臂酸是为什么?
手臂酸是什么原因 初学钢琴手臂酸是为什么?

实际上,正确的弹奏,要保证手腕的完全放松,手臂则是一种力量收放自如的放松状态,弹奏的力量是从整个手里传递下来的重力,让手指的123关节发力去完成一种支撑,进而完成对琴键的弹奏。

然而,要达成这种状态,仅靠自学,或者当老师不会教的时候(其实市面上好多教育机构的老师就不会教这个),是非常困难的。而且,发力方式的改变通常很难靠简单的言语说明和认知上的转变去达成,而是需要一套系统的训练方法,并且最好时刻都有人言传身教式的纠错,才能达成。

手臂酸是什么原因 初学钢琴手臂酸是为什么?
手臂酸是什么原因 初学钢琴手臂酸是为什么?

不是说,告诉你放松,或者告诉你要高抬指,或者告诉你用重量弹奏,或者告诉你要用掌关节支撑就能简单达成的。

我当时学琴的时候,就是为了简单的做到稳固的放松状态,都没有学曲子,生生反复摸索练习了大概两个月吧。虽然现在回头看是很感激当时打下的基础,不过那时候还真是又枯燥又无力。

手臂酸是什么原因 初学钢琴手臂酸是为什么?
手臂酸是什么原因 初学钢琴手臂酸是为什么?

所以,个人的建议就是,我能想到的唯一有效率的解决方式就是找一个会教基本功的老师。因为这个东西,真的是远比表面看起来困难得多的一个问题。

2,好像我手指总是用不上力,好像总是手腕会用力……这个要怎么解决(O_o以前十块钱买的握力器应该不靠谱吧……)

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其实这个问题是与上面一样的问题。如果你手指缺乏支撑能力。当你去勉强弹奏超出你手指能力的曲子的时候,就必然会手腕僵硬,锁住手腕用胳膊的力量去“戳琴键”。毕竟力是不可能凭空产生的。当你需要的部位不足的时候,就必然要从别处借力。

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传统的教学方法是, 一方面注重基本功的训练,快速的提升手指能力。另一方面,安排曲目循序渐进,永远都在弹接近自己极限但是完全不超出的内容,使得哪怕单纯使用尚且弱小的手指,也能完好的达成弹奏。

贸然去强啃超出自己能力的曲目的话,虽然依靠努力能勉强达成。但是对于正确发力方式的养成几乎是破坏性的。

3,还有就是手指抬不起来……尤其四指基本都是贴键按的……

虽然说,只是口头强调放松不太会起到效果。但是还是得说,这个阶段,形态的追求是低于放松,也即是正确的发力方式本身的。姿势很重要,手型很重要,独立很重要,但是这都是在你能做到内在的放松基础上再去追求的东西。

对于4指,没有童子功和长期训练的人,单独抬起来几乎是没可能的。所以实际上,你可以通过放松5指或3指,来帮助抬4指。3到4的时候,抬45,5到4的时候抬35,慢慢的训练4指的独立性。

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