左边腰部酸胀 左侧腰部酸胀疼痛

2018-05-02 - 腰部酸胀

怀孕晚期时孕妇常常感到腰酸背痛的,这是因为在此期间准妈妈的腹部逐渐向前凸出,为了保持身体平衡,身体的重心必须向后仰,脊柱过度前凸会造成背部肌肉持续紧张疲劳,从而造成腰背酸痛。 其实,防止腰痛的方法很简单,只要准妈妈在生活中能多些细心、掌握些技巧,就能有效防止腰部酸痛的发生。

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一、走路 准妈妈走路时应双眼平视前方,把脊柱挺直,而身体的重心要放在脚后跟上,踏地时应由脚跟至脚尖逐步落地。上楼梯时,为了保持脊柱挺直,这时准妈妈的上半身应向前略为倾斜,眼睛看上面的第三至第四节台阶。

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一开始可能会觉得很难做,但经过在家的反复练习,一定能熟练掌握正确走路姿势的。 矫正训练: 1、重心放在脚后跟练习 每走一步,脚跟都最先着地,保持脚趾稍稍离开地面,如此前行,值得注意的是一定得走慢些,以防摔跤。

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2、挺背训练 可以背靠一面墙壁站立,找到背挺直的感觉,抬头挺胸,收腹收下巴,脚跟不要离开地面,保持这种姿势15秒,休息片刻再重复训练。 展开阅读全文 宝妈别着急,这个问题在宝宝树孕育上还有更专业的回答哦,已经帮助了很多的新手妈妈,快去下载【宝宝树孕育】吧!

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