孕妇吃牛肉好嘛 孕妇吃牛肉好吗?怀孕可以吃牛肉吗?[图]

2018-01-28 - 孕妇吃牛肉

孕妇由于身体较为特殊,在生活中有很多要注意的地方,特别是饮食方面,如果饮食不当会对健康造成很多不利影响,那么孕妇吃牛肉好吗?怀孕可以吃牛肉吗?孕妇是可以吃牛肉的,而且对健康也有不少的好处,下面就来详细了解吃牛肉的好处吧。

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1、孕妇吃牛肉好吗

孕妇吃牛肉有好处。牛肉含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、铁、锌、镁等微量元素,以及维生素B6、维生素B12等营养成分,孕妇吃牛肉不仅能补充营养,还有益自身和胎儿的发育健康。

2、孕妇吃牛肉有什么好处

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孕妇吃牛肉可以预防缺铁性贫血,并能增强机体免疫力。瘦牛肉也不会对血中胆固醇浓度造成负面影响。充足的铁一方面能维持血红素正常,以载送血氧到脑部及其他重要器官,保护心脏不致劳累过度;另一方面能使肌肉产生充足能量,不易疲倦。

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3、孕妇吃牛肉对胎儿好处

牛肉中富含锌,锌不但有益于胎儿神经系统的发育,而且对免疫系统也有益,有助于保持皮肤、骨骼和毛发的健康。缺锌时孕妇的免疫力下降,容易生病,对胎儿的神经发育容易产生不良影响。而且牛肉中的锌比植物中的锌更易被人吸收。

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4、孕妇吃多少牛肉好

孕妇一个星期吃3-4次牛肉,每次60-100克即可。应注意孕妇应选瘦牛肉食用,肥牛肉脂肪多,吃了不仅容易发胖,也不利孕妇及胎儿的健康。

5、孕期饮食注意

1、不宜长期高脂肪饮食

在孕期,孕妇需要适当增加对脂肪的摄入,但如果孕妇长期高脂肪膳食,势必增加胎儿罹患生殖系统癌瘤的危险。长期多吃高脂肪食物,会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加,同时,高脂肪食物能增加催乳激素的合成,促使发生乳腺癌,不利母婴健康。

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2、不宜过量摄入高蛋白质

医学研究认为,蛋白质供应不足,易使孕妇体力衰弱,胎儿生长缓慢,产后恢复健康迟缓,乳计分泌稀少。故孕妇每日蛋白质的需要量应达90-100克。但是,孕期长期高蛋白饮食,会影响孕妇的食欲,增加胃肠道的负担,容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象。

3、不宜高糖饮食

血糖偏高的孕妇容易生出体重过高的胎儿,也容易导致胎儿先天畸形、出现妊娠毒血症等。大量医学研究表明,摄入过多的糖分会削弱人体的免疫力,使孕妇机体抗病力降低,易受病菌、病毒感染,不利优生。

4、不宜长期高钙饮食

孕妇盲目地进行高钙饮食,大量饮用牛奶,加服钙片、维生素D等,对胎儿有害无益。孕妇补钙过量,胎儿有可能得高血钙症,出生后,患儿会囟门太早关闭、颚骨变宽而突出等,不利健康地生长发育。一般说来,孕妇在妊娠前期每日需钙量为800毫克,后期可增加到1100毫克,这并不需要特别补充,只要从日常的鱼、肉、蛋等食物中合理摄取就够了。

5、不宜过度咸食

现代医学研究认为,吃盐量与高血压率发病有一定关系,孕妇过度咸食,容易引发妊娠高血压综合征。为了孕期保健,专家建议每日食盐摄入量应为6克左右。

6、不宜滥服温热补品

孕期,如果孕妇经常服用温热性的补药、补品,比如人参、鹿茸、鹿胎胶、鹿角胶、桂圆、荔枝、胡桃肉等,势必导致阴虚阳亢,困气机失调,气盛阴耗、血热妄行、加剧孕吐、水肿、高血压、便秘等症状,甚至发生流产或死胎等。

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