基础瑜伽动作 瑜伽动作拜日式 重复做好处多多 你知道吗?

2019-03-06 - 瑜伽动作

对于女性来说,瑜伽是比较好的运动方式,因为瑜伽不仅可以提高身体的柔软程度,也可以增加我们我们的灵活性和平衡性,在女性的生活中几乎必不可少。

大家都知道瑜伽的动作有很多都不是很简单,但是今天小编为大家介绍的瑜伽动作是拜日式,顾名思义是向太阳致敬,所以这套动作特别适合在早上日出的时候。可以毫不夸张的说拜日式是瑜伽动作的开始,只有练好了拜日式,才能说对于瑜伽有一定的了解。练习拜日式对我们的好处是非常多的。

基础瑜伽动作 瑜伽动作拜日式 重复做好处多多 你知道吗?
基础瑜伽动作 瑜伽动作拜日式 重复做好处多多 你知道吗?

第一个好处是对我们全身的经络都有疏通的作用。

因为拜日式动作能够打通我们身体的主要经络,可以疏通我们的身体,这样就可以让我们的血液循环更加流畅。

第二个好处是热身。

在很多的瑜伽训练中,有很多的瑜伽老师都用拜日式进行瑜伽的热身运动,这是因为它能够很快的让我们的血液流动起来,并且能够让我们紧缩的肌肉和关节变的放松,这为以后的瑜伽练习做了很好的基础。

基础瑜伽动作 瑜伽动作拜日式 重复做好处多多 你知道吗?
基础瑜伽动作 瑜伽动作拜日式 重复做好处多多 你知道吗?

第三个好处是能够帮助我们的瑜伽训练打好基础。

在我们的瑜伽练习中,我们不要去追求更新更有高难度的动作,我们只有打好坚实的基础才能够帮助我们做好后面的瑜伽练习。

第四个好处是能够帮助排除我们身体的毒素。

基础瑜伽动作 瑜伽动作拜日式 重复做好处多多 你知道吗?
基础瑜伽动作 瑜伽动作拜日式 重复做好处多多 你知道吗?

如果拜日式和我们的呼吸法相结合,它不仅可以消除我们身体的疲劳,还能够让我们的精神更加饱满心情更好,并且能够加快我们血流的速度,排除身体的毒素。

拜日式的分解动作,最开始先是祈祷式,然后是手臂上举式,第三步是站立前屈,第四步是骑马式,第五步是斜板式,第六步是四柱式,第七步是眼镜蛇式,第八步是下犬式,第九步是骑马式,第十步是站立前屈,第十一步是手臂上举式,第十二步是祈祷式。每天重复多练几遍,对身体是非常有好处的。

基础瑜伽动作 瑜伽动作拜日式 重复做好处多多 你知道吗?
相关阅读
  • 瑜伽动作图解 两个瑜伽动作 每天坚持做 有助于练出好身材

    瑜伽动作图解 两个瑜伽动作 每天坚持做 有助于练出好身材

    2019-03-06

    做瑜伽已经变成了当代健身的潮流,经常做瑜伽对人们的身体是有很大的好处的,尤其是对于经常上班的上班族来讲,她们没有时间去健身房健身,为了身体健康着想,瑜伽就可以让他们自己在家里做,只需要借助一张瑜伽垫就可以了。

  • 瑜伽动作名称 3个瑜伽动作 帮你纠正不良姿势 提高身体素质

    瑜伽动作名称 3个瑜伽动作 帮你纠正不良姿势 提高身体素质

    2019-03-06

    尽管生活水平有所提高,但疾病越来越多,特别是对于一些久坐的办公室工作人员来说,肩颈疼痛是正常的。尽管按摩可以缓解他们的压力,但他们必须由别人按摩,而这是他们做不到的。事实上,瑜伽是缓解脊椎压力、放松肩部和颈部位置、缓解肌肉僵硬和麻木的好方法。

  • 瘦身瑜伽动作 Jasper练瑜伽动作呆萌 活脱脱一个山中佛系小沙弥

    瘦身瑜伽动作 Jasper练瑜伽动作呆萌 活脱脱一个山中佛系小沙弥

    2019-03-06

    自从《爸爸去哪儿5》播完后,许多网友们都开始想念可爱的小小春,萌萌的小小春在节目中的表现圈粉了一大波阿姨粉,节目结束后,他也回归了正常了的儿童生活,粉丝们只能靠在微博上刷刷山鸡哥和应采儿的动态解解馋。最近。

  • 瑜伽动作减肥图 双人瑜伽动作教程

    瑜伽动作减肥图 双人瑜伽动作教程

    2019-03-06

    双人瑜伽动作教程10大经典双人瑜伽体式下面是厦门瑜伽培训小编整理的双人瑜伽动作教程10大经典双人瑜伽体式的内容1、双人瑜伽体式战士二式 两人腿打开双肩宽,腰挺直,手拉手,吸气。 呼气,两人向相反方向迈弓步。