【如何消除敏感多疑】如何改掉敏感多疑?

2020-01-13 - 敏感多疑

你的情况引起了我的关切!我想到以下几点,或许会对你有所帮助:

(1)运动。要知道,体育运动是消除负面情绪(包括抑郁、过度焦虑等)最有效的方法之一。立刻去试试进行户外活动,不必迟疑,更不要拖延。

(2)聆听音乐。马上为自己找一些有助于静心或舒缓压力的音乐,比如莫扎特、舒曼、德沃夏克等作曲家的作品。

【如何消除敏感多疑】如何改掉敏感多疑?
【如何消除敏感多疑】如何改掉敏感多疑?

(3)写心灵日记。你说“莫名其妙哭,突然就哭出来”——这是你的情绪能量在寻求一种表达,你可以找个无人的地方,让自己好好宣泄一番,把体内的毒素与坏的心情排放出来。当你情绪宣泄完后,你却需要静下心来,不妨通过纸和笔,将自己的心路历程写下来,对自己有个更通透的觉察。这将非常有利于你的心理健康。

【如何消除敏感多疑】如何改掉敏感多疑?
【如何消除敏感多疑】如何改掉敏感多疑?

(4)向知心朋友倾诉,寻求安慰与支持。你可以试着跟交好的朋友约一下时间(比如周末),到他(她)那里去拜访,然后敞开心扉,倾诉苦恼。

(5)有条件的话可接受心理咨询或辅导。

写完上面的话,再回过头看时,发现并没有涉及“敏感多疑”这一点——而你在问题的陈述中,似乎也没有具体描述自己的敏感多疑。如果说多疑是源于对他人的不信任、缺乏安全感,从而确实需要增强安全感以及对他人的信任的话;那么,敏感则未必是要改变的。因为“敏感”,是敏于感觉的意思,它本身并不是问题,而要看感觉到的内容是什么。

【如何消除敏感多疑】如何改掉敏感多疑?
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