甘油三酯结构式 甘油三酯偏高怎么办 如何降低甘油三酯

2019-03-11 - 甘油三酯

高血脂一般表现为甘油三酯、总胆固醇偏高,高密度脂蛋白胆固醇偏低。甘油三酯偏高在超过5.65mmol/L时,即为明确的高甘油三酯血症。甘油三酯偏高能够促进动脉粥样硬化的形成,引发心脑血管疾病。甘油三酯偏高怎么办?如何降低甘油三酯?

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一、什么是甘油三酯

甘油三酯简称TG。长链脂肪酸和甘油形成的脂肪分子。简单的来说属于脂类的一种,甘油三酯在人体脂类中所占比例较大,为人体提供能量和动力。甘油三酯大部分需要从食物中摄取,也有部分是通过人体肝脏和脂肪组织进行合成,贮存在脂肪组织中。

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二、甘油三酯偏高的原因

人体甘油三酯的来源,主要是从食物中摄取。例如喜欢吃肥肉的人,肥肉白色部分有很多油脂,人体在大量摄入的时候,进入体内能转化成甘油三酯。甘油三酯在动物的脑髓、内脏比较常见,喜欢吃动物内脏的人,容易甘油三酯偏高,是形成高血脂的重要原因。

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另外不良的生活习惯,抽烟喝酒等也是其影响因素。不良的生活习惯比如熬夜、情绪波动较大、久不运动,吃完饭就趴在床上等。人体摄入的脂肪,是供应人体能量所需的。当人体少动,无法对其进行消耗时,脂肪沉积体内,容易引发肥胖,形成高血脂。

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三、如何降低甘油三酯

上面讲到了甘油三酯偏高的原因,降低甘油三酯,需要从饮食和生活习惯上着手,限制脂肪的摄入。饮食上应以清淡饮食为主,平时多吃蔬菜和水果。宜选择高钙、低脂、高维生素、高纤维素食物,忌食高盐、高胆固醇、油腻、辛辣食物,喜欢吃动物内脏的人,也要学会忌口。

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